掌握瑜伽減肥的要訣 讓你輕鬆瘦

瑜伽到底有沒有減肥的作用？這個話題我們經常會聽到兩種截然相反的答案。其實，很多正在或者將要練習瑜伽的人，都想知道這種運動減肥的效果究竟如何。帶著這個問題，記者採訪了平衡瑜伽的教練李平衡。

在說瑜伽的減肥效果之前，李平衡先解釋了究竟什麼才是瑜伽——瑜伽是一種伸展運動，不僅僅是做各種高難度的動作，更重要的是要你在伸展的過程中注重內在心靈的改變，情志的溝通，精神的飽滿。讓變動不安的心平靜下來關注身體，讓精神集中，身體也開始和心靈慢慢融合在一起，生命就在身心意識的波動下，逐漸地歸於安定幸福。

實際上，很多人練習瑜伽的初衷是為了減肥，減肥無外乎節食加運動，更簡單的說法就是進入的比消耗的少，體重自然下降，選擇瑜伽前嘗試過無數的減肥方法，大部分都在和意志的鬥爭中失敗，過度的運動或節食，都會讓心靈和身體造成巨大的傷害，心變得越來越浮躁不安，身體的機能也開始下降。

李平衡說，如果按照正確的方法練習瑜伽，從靜坐到深呼吸，然後配合著冥想和呼吸帶動著身體舒展、扭轉、伸拉，這種緩慢安心的練習方式慢慢將你帶入一種安詳放鬆之中。久而久之你的心態慢慢開始變化，不像從前那麼急躁了，不再暴飲暴食了，吃和運動變得自然而然，都是身體所需。慢慢的，你的身形開始變化，體態精緻，氣質優雅，心態也平和了。

這些變化源於堅持和有規律的練習瑜伽，練習瑜伽能有效地打通經脈，刺激腺體，淨化血液，調節內分泌，使免疫力提高，提升身體的代謝功能。消耗的能量多，體重下降，身體也變得健康。在呼吸和冥想的配合下，身心融合之後和浩瀚的宇宙相連，體驗到和大自然相比“我”是多麼渺小，開始審視這個渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦，同時開始思索這些痛苦的來源，該如何消除，獲得安寧。將向外看的心開始內觀，嘗試把浮動不安的心和真實的自我相聯接，感受寧靜的自我與宇宙渾然天成，心也慢慢安靜了。人也會變得快樂、豁達，不在事物上斤斤計較，身體自然而然給你最好的狀態。

那麼，哪些動作可以有效地減肥呢？李平衡為我們提供了一個簡單的動作——

雙腿大大分開約105釐米，腳跟在一條直線上，將左腳向左轉動90度，右腳向左轉動30-60度，雙手吸氣從兩側打開，打開心胸，呼氣，身體向正左側傾斜，手擱置左膝或腳背上，右手向上伸直，雙手臂一條直線，右腳外側不要離開地面，髖部對著正前方。感受右側腰的拉展和左側腰的擠壓。

這個簡單動作的功效在於，能夠消除腰圍上的脂肪,按摩肝臟和腎臟，打開心胸，刺激脊柱區域，拉展大腿和小腿。