居家產後瑜伽減肥操 在家就能輕鬆瘦

居家產後瑜伽減肥操 在家就能輕鬆瘦產後除了做好哺乳工作以外，我想減肥就是頭等大事了，為了保證奶水的品質又不敢節食，穿塑形衣又綁的難受，產後減肥不能過於激烈，瘦肚子和瘦大腿成為了媽咪們最急切的事，下麵瘦身達人推薦一組居家產後瑜伽減肥操，7個步驟幫你對抗肚腩和肥腿。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操一：

雙腳打開與肩同寬，雙手在胸前合十，收腹挺胸，慢慢呼吸，保持均勻。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操二：

上半身朝一個方向扭轉，下半身不動，這時候可以感受得到腰部有旋轉的力量。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操三：

回轉過來，上半身朝另一個方向扭轉，產後媽咪們要注意，扭轉的時候不宜過猛，調整好呼吸之後，接著做下一個動作。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操四：

為了不讓MM們受涼，我們坐在地上的時候，可以放一個毛毯。首先將背脊挺直，雙腿彎曲，腳掌貼住地面，雙手包住腿部膝蓋。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操五：

吸氣，將腳尖離地，腰背和腰部仍然保持直立，中心向後，肚子、臀部、大腿開始呈現緊繃的狀態。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操六

吐氣，將左腳伸直，腳尖朝上，大腿後側肌肉用力繃緊，停留5秒鐘。

瘦肚子瘦大腿瑜伽減肥操七：

坐完上述小運動之後，讓教回到地面上，雙膝彎曲，手包住膝蓋，繼續做右腳的伸直運動。