夏季應該怎樣減肥 幾個簡單動作讓你瘦

天氣開始變熱，衣服也漸漸變得輕薄，夏季減肥成了讓人煩惱的問題。手臂、腰腹部、腿部，贅肉溜達在身體的各個部位。該如何減肥才好？下面，小編分享幾個簡單減肥操動作，在運動中減肥甩掉多餘贅肉，不妨跟著試試哦！

一、甩掉腹部贅肉的健身操

1、基本姿勢：姿勢端正，雙腳與肩同寬，如照片中所示將雙手環在胸前，緩緩地吸氣。

2、保持5秒：一邊緩緩地吐氣，身體一邊向右邊扭保持5秒（常規呼吸狀態）。雙手的接觸點始終保持在胸前的中心部位，移動的時候與地面平行。保持背部挺直。

3、保持5秒：一邊慢慢吸氣一邊恢復到1的基本姿勢，緩緩吐氣，這次改向右邊扭保持5秒。

以1~3為一組早晚進行10組。

不要只有手部有動，或是腳跟著一起扭。

在扭轉你的身體時，兩隻腳腳的力量要分配平均。

二、甩掉大腿贅肉的方法

1、首先將一條腿向後彎用雙手抓住。此時，朝著臀部的方向伸展大腿外部。

2、接著換另外一條腿做。

三、甩掉上臂贅肉的方法

桌上鍛煉

坐在桌子前，雙手手心向上放在桌子上。夾緊腋下，肩部保持靜止，手背施力向下壓桌子。保持此狀態5秒後，漸漸放鬆。重複做10到15次。

啞鈴鍛煉

如果沒有啞鈴的話可用裝有水的塑膠瓶代替，將其拿在手上站立。夾緊腋下慢慢地將雙肘向後伸。接著手肘不動手腕向後伸展。將啞鈴向後上舉之後再恢復到只有手肘向後的狀態，然後再伸展手腕。重複做10到15次。

體操座鍛煉

以體操座的姿勢坐著。雙手朝後伸，輕輕地靠著地面。慢慢地彎曲手肘，身體向後躺去。做到極限以後伸直手肘恢復原狀。重複做10到15次。