腹部減肥運動圖片集錦 幾個簡單動作讓你擺脫小肚腩

每年的夏天都是網友們減肥的g.c時節，但是長胖容易瘦下來確實非常的艱難。相信很多網友都有過一次艱辛的減肥歷程，今天小編就來為大家送上福利，為大家帶來幾個簡單的減肚子動作，讓我們網友擺脫肚子上的贅肉不是夢。

首先介紹一個大家都會做的動作，仰臥起坐。這個動作對於減肥很有效果，尤其是針對肚子上的贅肉，但是很多網友在做仰臥起坐時動作都是不規範的，有些不規範的動作不僅不能發揮作用，反而有著消極的影響。雙腿要屈膝併攏，雙手抱頭，仰起上身時一定要注意雙腳不可離地。

第二個動作，扭轉收腹。動作如其名，全身平躺在地上，雙腳一定要併攏，然後雙手抱著後腦勺，頭連著上半身向一側扭轉，而下半身一條腿向另一個方向扭轉，一條腿保持不動，你會感到自己腰部明顯的發生一定的扭轉。

接下來這個動作也是非常經典的，他就是平板支撐。做的時候一點要保持頭、臀、腳尖三點一線，不要駝背，雙手與肩同寬，身體與地面平行。很多網友在做的時候有一個不好的習慣就是，臀部翹起，然後肚子往下沉，這樣是不能夠發揮任何作用的。做好動作盡可能的堅持，保持一到兩分鐘。

最後一個動作也是平躺在地上，雙腿屈膝併攏，然後雙頭抱頭。接下來一隻手向前伸，觸摸自己的膝蓋，然後收回來另一手重複同樣的動作，這樣為一組，重複十五組到二十組。減肥不可能一蹴而就，貴在堅持，網友們可不能夠半途而廢。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】