上班族爭分奪秒減肥 坐地鐵瘦身動作

搭車時假如有座位，請把皮包緊貼腹部放置

站著也能運動

混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個練習腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。

1.一面用手壓擠，小腹一面向內縮。

2.感覺腹部向背部接近。

B.雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。

熱控減肥怎麼減肚子地鐵裡隨時隨地收小腹

1.用背部壓著整個椅背。

2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

次數：此一動作持續6秒，這樣算1組，反復3～5組。

養成逐日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛。