上班族爭分奪秒減肥 坐地鐵瘦身動作

搭車時假如有座位， 請把皮包緊貼腹部放置

站著也能運動

混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個練習腹肌的運動。

1.一面用手壓擠， 小腹一面向內縮。

2.感覺腹部向背部接近。

B.雙手緊壓皮包的同時， 腹部向內收縮， 背部同時用全力壓向椅背。

熱控減肥怎麼減肚子地鐵裡隨時隨地收小腹

1.用背部壓著整個椅背。

2.腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包。

次數：此一動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。

養成逐日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人， 也能夠輕鬆進行。