三種“小肚腩” 對症減肥才有效

小腹上的贅肉越來越多，緊身衣服、漂亮牛仔都不敢再上身了。減肥藥物？貴不說，療效還很難講。針對不同人群，瞄準主因對症下藥就是王道！快快拋棄仰臥起坐，這樣瘦腹更有效！

三種“小肚腩” 對症減肥才有效

久坐肥胖

平常久坐可謂是今世人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。腰腹是最容易堆積脂肪的部位，吃完後就坐著，怎麼可能不胖呢?

1.粗鹽減肥法。

買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯，加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

走路瘦腹

2.走路瘦腹法。

因為這類肥胖是久坐造成的，對症下藥，就應該多點運動把這些肥肉減掉。走路時多轉腰，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預防臀部下垂也很有效果。

俯臥撐

產後肥胖

1.床前俯臥撐

這個方法大家都瞭若指掌了，可是在這裡還得再詳細說說。做法是：首先立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，使身體成一條直線;然後兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5-15次。

日常瘦腹

2.日常瘦腹法。

無論何時何地都保持正確的姿勢。例如，走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。又如，坐在椅子上時，使下腹緊張起來，挺起胸，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部也挺起來。

溫馨提示：因為產後要一切以安全為主，記住不能束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。

按摩減肥

多吃肥胖

很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。

1.按摩減肥法。

改善腹部脂肪，首選加上按摩霜後揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

防治結合

2.預防為止，防治結合

千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的後果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃後，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，並在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。