小腹上的贅肉越來越多， 緊身衣服、漂亮牛仔都不敢再上身了。 減肥藥物？貴不說， 療效還很難講。 針對不同人群， 瞄準主因對症下藥就是王道！快快拋棄仰臥起坐， 這樣瘦腹更有效！
三種“小肚腩” 對症減肥才有效
久坐肥胖
平常久坐可謂是今世人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視， 或是邊吃零食邊上網。 腰腹是最容易堆積脂肪的部位， 吃完後就坐著， 怎麼可能不胖呢?
1.粗鹽減肥法。
買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯， 加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
走路瘦腹
2.走路瘦腹法。
因為這類肥胖是久坐造成的， 對症下藥， 就應該多點運動把這些肥肉減掉。 走路時多轉腰， 效果良好， 只要維持這種走路方式， 肚子就會因此緊繃， 對預防臀部下垂也很有效果。
俯臥撐
產後肥胖
1.床前俯臥撐
這個方法大家都瞭若指掌了， 可是在這裡還得再詳細說說。 做法是：首先立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 使身體成一條直線;然後兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5-15次。
日常瘦腹
2.日常瘦腹法。
無論何時何地都保持正確的姿勢。 例如， 走路時放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 又如， 坐在椅子上時， 使下腹緊張起來， 挺起胸， 然後儘量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部也挺起來。
溫馨提示：因為產後要一切以安全為主， 記住不能束腰， 不要使用減肥藥或者針灸哦。
按摩減肥
多吃肥胖
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力， 所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。
1.按摩減肥法。
改善腹部脂肪， 首選加上按摩霜後揉捏的方法。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗身體的能量， 促進腸胃蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外， 最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。
具體這樣做：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
防治結合
2.預防為止， 防治結合
千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯， 這樣減肥的後果會適得其反。 要將1天所需的熱量， 平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃後，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，並在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。
平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃後，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，並在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。
