關於跑步減肥的小秘密

據美國《赫芬頓郵報》報導，沒有年齡限制、也沒有體型約束，跑步健身作為一種可全民參與的有氧運動受到廣大民眾的喜愛。有些人跑步是為了減肥，有人是為了跑過馬拉松的終點線，也有人是為了實現自己的個人記錄。跑步不僅能獲得身體的鍛煉，還能得到一些心靈的收穫。

關於跑步，你需要知道的事：

1.要相信實際中的自己比想像中的你要更強壯。

2.有可能有一回跑下來你感覺良好，甚至覺得自己就是天生吃這口飯的；也有可能有一回你跑得氣喘吁吁，感覺力不從心，發誓再也不跑了。每一次的跑步都是不一樣的體驗，就像生活一樣。

3. 隨時知道自己體力的極限在何處，對自己身體的疼痛、受傷的可能性有憂患意識，要有分寸，知道什麼時候該停下來休息。

4. 偶爾休息幾天是很必要的。

5. 任何所謂“舒適的訓練強度”都是因人而異的，要自己去體驗，適合自己身體素質的才是最舒適的強度。

6.跑步能令人身心愉悅，一旦感受到跑步帶給你的樂趣就會“一發不可收拾”。

7. 鼓勵身邊不愛跑步的朋友，這比跑步本身還有意義。

8.記住，昂貴的專業跑步配備並不是證明你是一名跑步愛好者的唯一手段。

9. 嘗試比賽，雖然進行跑步競賽並不是唯一參與跑步的手段，但是嘗試著去競技也不失為一種很好的方式。

10. 跑步這項運動可以是一項屬於自己的運動，自己可以根據情況確立一個適合自己的目標，可以是大到馬拉松，也可以是小至圍繞街區慢跑。

11. 自己和自己比賽，這樣來得更輕鬆。

12. 跑步途中可以嘗試冥想，調節呼吸、均勻節奏，可令身心獲得平衡。

13. 跑步也是一種發覺身邊美好事物的方式。

14. 要記住，跑步是一種習慣，立場堅定地跑下去，你肯定會受益無窮。