據美國《赫芬頓郵報》報導， 沒有年齡限制、也沒有體型約束， 跑步健身作為一種可全民參與的有氧運動受到廣大民眾的喜愛。
關於跑步， 你需要知道的事：
1.要相信實際中的自己比想像中的你要更強壯。
2.有可能有一回跑下來你感覺良好， 甚至覺得自己就是天生吃這口飯的；也有可能有一回你跑得氣喘吁吁， 感覺力不從心， 發誓再也不跑了。 每一次的跑步都是不一樣的體驗， 就像生活一樣。
3. 隨時知道自己體力的極限在何處， 對自己身體的疼痛、受傷的可能性有憂患意識， 要有分寸， 知道什麼時候該停下來休息。
4. 偶爾休息幾天是很必要的。
5. 任何所謂“舒適的訓練強度”都是因人而異的， 要自己去體驗， 適合自己身體素質的才是最舒適的強度。
6.跑步能令人身心愉悅， 一旦感受到跑步帶給你的樂趣就會“一發不可收拾”。
7. 鼓勵身邊不愛跑步的朋友， 這比跑步本身還有意義。
8.記住， 昂貴的專業跑步配備並不是證明你是一名跑步愛好者的唯一手段。
9. 嘗試比賽， 雖然進行跑步競賽並不是唯一參與跑步的手段， 但是嘗試著去競技也不失為一種很好的方式。
10. 跑步這項運動可以是一項屬於自己的運動， 自己可以根據情況確立一個適合自己的目標， 可以是大到馬拉松， 也可以是小至圍繞街區慢跑。
11. 自己和自己比賽， 這樣來得更輕鬆。
12. 跑步途中可以嘗試冥想， 調節呼吸、均勻節奏， 可令身心獲得平衡。
13. 跑步也是一種發覺身邊美好事物的方式。
14. 要記住， 跑步是一種習慣， 立場堅定地跑下去， 你肯定會受益無窮。
