最佳的運動運動時間 半小時打造好身材

要想成功減肥每天需要鍛煉多久？挪威科技大學的專家在經過調查後稱：人每天運動30分鐘可以比運動1小時更快減輕體重，將比原來減輕體重的速度快三分之一。

這項實驗歷時3個月，考察了60個人。這些人在3個月內每天進行有氧鍛煉不超過30分鐘，他們中間有些人跑步，有些人騎自行車，還有些人從事劇烈的體力活動，剩下的那些人也從事其他的一些體育運動，第二組測試者也做相同的運動，只不過他們的測試時間變為每天運動1小時。結果顯示，第一組的人平均瘦身3.6公斤。第二組的人平均瘦身只有2.7公斤。