什麼時候運動減肥最好 揭秘最佳的運動減肥的時間段

每個想減肥的女生都想要快速的減肥，想要減肥趕緊出效果，然而他們選擇的方法就是運動，但是要知道什麼時候運動才是減肥的最佳時間。下面我們就來看看減肥的最佳時間。

運動減肥

最佳運動減肥時間

1、每天16點-21點

通過運動減肥是一種很有效的方法，同時也可以增強體質，不過運動減肥想要效果更好就要瞭解運動減肥的最佳的時間段。一般來說，每天的下午4點到晚上9點這段時間是最合適的，其中7-8點為最佳。這個時期我們的身體代謝速度比較快，而且一般這個時候都吃完了晚飯，運動可以幫助消耗晚飯所攝入的熱量，防止吃飽以及睡覺之後熱量過剩而使脂肪堆積，不管是減肥還是保持身材這個時間段都是最好的。

減肥最好是在飯後30分鐘

2、飯後30分鐘

減肥最好是在飯後30分鐘之後再進行，因為我們減肥不僅要減輕體重還需要減掉體脂肪，這樣才是真正的減肥成功。而想要做到減掉體脂肪，最低限度就是要保證不讓飯後的血糖濃度上升。我們的小腸是在飯後30分鐘開始吸收，而血糖濃度上升則是在小腸吸收後30分鐘，因此想在飯後30分鐘之後運動減肥，這樣可以達到更好的效果。

上面就是減肥的最佳時間，你們可以在這樣的時間段裡面進行運動減肥，相信會有不一樣的減肥效果，也能夠有益身體的健康。