五個減肥慢動作 讓你瘦得淋漓盡致

對於減肥，往往恨不得一步登天，今天吃下特效藥，明天就想快速減肥成小鳥腿。欲速則不達，你希望越快瘦，可能越是容易反彈，因此又必須再減肥，長此以往，很難減肥成功。所以試試“慢減肥”，也許能徹底讓你從減肥的怪圈中跳出來！

一：細嚼慢嚥瘦得穩

小時候，你的長輩是否一再教育你，吃飯要吃得慢一點，細嚼慢嚥才健康。的確，細嚼慢嚥對減肥是十分有長遠幫助的一個習慣。當食物進入人體血糖會升高，當血糖升到一定水準，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，如果飲食過快，當大腦發生停止進食的信號時，往往已經吃入過多的食物，易導致肥胖。細嚼慢嚥持久的味覺刺激可以回饋地使食欲得到滿足，而旺盛的食欲得以平息。因而不會過量攝食。英國學者羅爾斯指出，短時咀嚼雞塊可胃口大開，但慢慢咀嚼至5分鐘以上就可使胃納減少。

二：慢慢喝水不發胖

當你渴了的時候，你很容易就一口氣猛灌一杯水下肚吧？其實這樣的做法很容易會造成水腫虛胖哦。喝水太快只會增加腸胃、膀胱的負擔，造成腎虛浮腫的可能。因此喝水要慢慢地喝，有利於水分的吸收，才能充分參與脂肪分解工作，讓減肥更加順利。

三：慢生活輕鬆瘦

偶爾過過慢生活，不僅不會讓你的肥肉增加，反而可能讓你感覺到腰圍更細呢。因為生活節奏太快容易造成體內壓力增加，對心臟和情緒的影響大。在壞情緒控制下的身體就會通過“吃東西”來緩解壓力，不經意間就吃進過多食物和熱量。

四：慢運動瘦身

(SLOW Motion)慢運動，由慢速度、慢動作組合而成，它能消耗一定的體力，又不讓你感覺很累，使人收穫心靈的寧靜和身體的健康。因為慢運動能補氣，對尤其是對於多走幾步、爬個樓梯就氣喘吁吁的氣虛型肥胖者十分管用。

五：慢睡眠減肥

慢睡眠講究慢慢地入睡，因此你需要騰出更多的時間來照顧自己，讓自己早點上床，方便進行慢睡眠哦。慢睡眠重視睡眠的品質，人在良好的睡眠中，身體會分泌出“瘦素”，讓你的身體脂肪加速分解，達到瘦身效果。