清晨運動五個方法，讓燃脂更有效

很多減肥朋友選擇運動減肥，既不用節食，也不用吃藥，可以說是最安全有效的減肥方法之一。那什麼時間運動減肥效果最好呢？有的人選擇早上，有的人選擇傍晚，其實，清晨是運動減肥的最佳時間，能夠更有效地加速新陳代謝。下面介紹下清晨運動的五大減肥步驟。

白開水

清晨運動減肥步驟二：

要啟動體內交感神經系統，最快速的方法就是起床後馬上和一杯白開水，令處於半醒狀態的你瞬間醒來，調整交感神經與副交感神經之間的平衡。同時，白開水流入空空的胃部，途中刺激內臟，對排毒有顯著的功效。

清晨運動五個方法，讓燃脂更有效

清晨運動減肥步驟一：

醒來後，現在床上做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然後下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻蘇醒，血液快速流通，為身體帶來實感。

充分呼吸

清晨運動減肥步驟三：

科學表明，我們人體的生物鐘週期為２５小時，這跟現實生活每天24小時有衝突，怎樣才能讓身體調整過來，關鍵是靠陽光。每天起來後打開窗簾，走出養胎，向遠處眺望，好好感受陽光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來刺激，能迅速讓你清醒。

腹式呼吸

清晨運動減肥步驟四：

早上起來後，不妨進行腹式呼吸，將體內沉積一整晚的氣體呼出，利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部，能有效地調整情緒，讓你更精神更放鬆。

糖質食物

清晨運動減肥步驟五：

從前一天晚上晚飯後到第二天造成，我們的能量處於斷開狀態，血糖處於地下狀態，所以建議在早上攝入足夠的富含糖質的食物，例如米飯、麵包等，讓血糖恢復正常的水準，同時配合蛋白質，共同加速新陳代謝。

減肥效果

想要通過運動減肥的朋友們，最好選擇清晨減肥哦，因為這個時候效果是最好的，而且上面為大家介紹了清晨運動減肥的五大的步驟，相信有了這些您一定會在最短時間內達到最佳的減肥效果。