超給力香蕉減肥餐 簡單速效減肥奇葩

接下來要介紹的方法很簡單，甚至因為它，在日本造成了“香蕉荒”呢，所以讓我們趕快開始吧。

香蕉早餐減肥法

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4、下午課間點心，放心食用

想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

5、晚餐早點吃，吃什麼都可以

很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以後不再進食。晚餐的進餐時間很重要。儘量安排在18點左右，最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話，就算吃多點也沒關係，吃什麼都可以。不過要戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

6、午夜之前進入睡眠

一定要養成最晚在零點前上床睡覺的習慣。我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的，睡得不好，體質難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。

想讓香蕉減肥法成功，必須要遵守的就是用餐時間和晚上零點前睡覺。

上午只吃香蕉，喝白開水，可以讓腸胃的工作量控制在最低限度，有助腸胃恢復其功能。中午體溫高，腸胃功能活躍，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20點之前結束，是為了讓胃清空。時間晚了還是想吃東西的話，建議吃能迅速消化、幾乎不會影響睡眠的水果。

22點之後的兩個小時，是我們的身體進行自我修復調整最主要的階段。不但體質的改善主要是在睡眠中進行，基本上排泄物也是在睡眠中被製造出來的。所以，在晚上零點以前睡覺很重要。

香蕉的營養

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

膳食纖維：有助於消除便秘。

血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。

香蕉減肥法的好處

1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。