荔枝燕麥減肥吃法 輕鬆減肥又美膚

荔枝美味多汁，很多人都愛吃。古時候更因楊貴妃愛吃而留下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。荔枝到底有什麼好？讓貌美如花的楊貴妃如此鍾愛呢？原來荔枝不僅有補脾益肝、理氣補血的功效，還能促進脂肪燃脂，搭配燕麥食用20天甩肉15斤毫無壓力哦。

荔枝：富含葡萄糖、有助於促進血液迴圈，豐富的維生素含量能改善肌膚，補腦健身，宜脾開胃，提振食欲，幫助消化，促進脂肪燃燒。

特別推薦——【妃子笑】

妃子笑是荔枝品種中的一種，妃子笑是荔枝的精英，三月早熟反季食用。看上去個大、飽滿、顏色比對特別明顯，經常是一顆荔枝上紅綠相間，整體顏色發綠、味甜核小。相比其他品種，所含的營養元素也要豐富，口味也獨特。相傳當年千里傳送給楊貴妃的就是這個品種的荔枝，故而得名“妃子笑”。

燕麥：燕麥含有可溶性膳食纖維，能使膽酸排出，降低膽固醇，減少患心血管疾病的幾率，富含人體必需的亞油酸，次亞油酸及有助調節血脂的單不飽和脂肪酸。可促進人體發育，幫助腸道消化，增加腸道動力，更好吸收營養的同時也排出多餘的物質和脂肪。

吃荔枝瘦腰不瘦胸！

飽腹+補氣+燃脂——【荔枝燕麥】

使用材料：燕麥30g、荔枝5顆

具體做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用方法：代替正餐食用。

功效解析：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

瘦身+補維+營養——【荔枝榛果燕麥】

使用材料：燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆

具體做法：將荔枝去皮 去核切成丁狀，榛果去殼研磨成 粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

食用方法：代替正餐食用。

功效解析：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助於維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。

燕麥的其他減肥吃法：

1、豆漿燕麥粥

最有營養的減肥早餐，用新鮮的豆漿衝開燕麥片，然後加入一個雞蛋，美味又有營養！燕麥的減肥效果很好，加上黃豆補充豐富的蛋白質，早上能吃上一碗這樣的燕麥粥會讓你精神百倍！燕麥減肥一天瘦一斤

2、雞茸煮燕麥片

雞肉洗淨剁茸，放入鹽、薑汁和少許花生油，加入少許雞湯拌勻後，再加入雞蛋白以筷子拌勻並打至起泡，備用； 煮開雞湯，下燕麥片煮開後加入雞茸，調味，再煮開後上鍋，撒上蔥花便成，簡單健康的減肥餐就做好了。

3、牛奶燕麥湯

先燒開水再加入燕麥，然後用中火煮成粥，再加入牛奶煮到微沸的狀態，最後加入白糖就可以食用，低脂營養價值高，減肥功效顯著。