清新綠茶減肥法 喝茶消除體脂肪

想要飲食減肥但是又不想研究複雜的減肥食譜，那就來試些簡單的吧！清爽的秋天最適合嘗試清新的綠茶減肥了，小編分享綠茶快速減肥食譜，教你怎麼喝綠茶減肥，快速刮掉身體油脂，正確喝茶消除體脂肪。

喝茶能減肥，是人都知道。居家旅行必備的綠茶，具有非常良好的瘦身功效，不但能夠促進代謝，幫助你消滅身上的體脂肪，還能幫你刮出身體內的油脂，幫助你快速瘦下來。在減肥運動前喝杯綠茶，可以提升你在運動過程中脂肪的燃燒；在飯後喝杯綠茶，可以幫助你增加些許飽腹感，幫助你在接下來的進食中吸取更少的油分，減少熱量脂肪的攝入。現在就快跟著小編來看看吧。

你適合綠茶減肥嗎？

綠茶偏寒，腸胃不佳或體質虛冷的人不要輕易飲用。不能把綠茶當成水喝，不然會很容易造成胃脹氣，還有女生生理期來的時候也不適用綠茶減肥法，綠茶中含有一種鞣酸會阻絕人體對鐵質的吸收，經血會消耗鐵質，所以月經期間就先避免掉囉！正值更年期女生如果容易睡眠不足或心律不整的話也不要使用綠茶減肥法，這可能會使情況加重。

誰更適合綠茶減肥？

愛運動的人還有愛吃肉的人都很適合，因為綠茶偏寒性可以降低身體燥熱感，加上運動前喝綠茶，可以大幅提升運動時燃燒的脂肪，所以運動瘦身前先喝杯綠茶吧！

愛吃肉的人深體會較燥熱，喝綠茶可以除了去油解膩之外還能散熱解毒，所以如果要大快朵頤肉食前先來瓶綠茶吧！

新陳代謝比較差的人也可以多喝綠茶來提高代謝，飯後來杯綠茶有助於減少體脂肪的囤積又可以去油解膩！

飯後一杯熱綠茶減肥食譜

材料：茶壺、綠茶葉10g、85度熱水800c.c

作法：將茶葉和水倒入茶壺中放置2分鐘即可完成

飯後喝杯熱綠茶比喝冰的綠茶更有降低體脂肪的效果，而且熱的綠茶內所包含的有益物質比冰綠茶高呢，但又為什麼要85度的熱水呢？因為太低溫的水無法釋放綠茶中的兒茶素，太熱的水又會讓綠茶的細胞壁融解，所以需要85度的水讓兒茶素釋放出來才能幫助減肥效果、消除多餘脂肪。

綠茶粉沖泡飲減肥食譜

材料：一包綠茶粉、500c.c冷水或溫熱水

作法：攪拌均勻讓綠茶粉充分融解就可以了。

綠茶粉含有胡蘿蔔素、維他命、鈣質等，建議用溫熱水沖泡比較好，而綠茶粉和綠茶的差異就在於綠茶粉是將茶葉直接磨成粉狀，保留了綠茶的成分卻也比茶葉沖泡方便許多，平常上班忙碌就利用綠茶粉來迅速獲得綠茶的消脂功效吧！

而且綠茶粉還能和生活中許多飲品結合，調製出適合餐後喝的飲料，所以綠茶減肥法如果用綠茶粉來做代替也可以，有更多不同的選擇喔！

綠茶蘋果牛奶減肥食譜

材料：綠茶粉1匙、零脂/低脂牛奶300c.c.、蜂蜜一匙、蘋果1個

作法：將蘋果切小塊和牛奶加入果汁機打均勻，再加入綠茶粉攪拌，適量加點蜂蜜調味，就變成營養好喝的綠茶蘋果牛奶

綠茶可以加速脂肪代謝促進熱量消耗，蘋果含有的果膠和酶也能幫助改善便秘，而且蘋果也是屬於高酵素的水果，搭配上牛奶，這杯營養又有飽足感的綠茶蘋果牛奶就是可以健康瘦身又降體脂肪的飲料囉！

柳橙綠茶調飲減肥食譜

材料：一包綠茶粉、一包綠茶包、水 70 c.c、柳橙汁120c.c、如果需要甜味可以酌量加點蜂蜜或果糖

作法：先將茶包沖泡在熱水約7分鐘，然後將綠茶粉和柳橙汁還有少許的果糖或蜂蜜加到原先沖泡好的綠茶裡，充分攪拌均勻就可以囉！

柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維、維生素A、B、C、磷、蘋果酸等，對於有便秘困擾的人而言，柳丁中豐富的膳食纖維可幫助排便，愛漂亮的女生多吃柳丁，可以美白、抗氧化。

TIPS：一般來說，大家吃柳丁都會去皮，但大家都不知道果皮才是營養價值最高的地方，所以要榨成果汁時最好可以將果皮洗乾淨後連皮下去榨，這樣才能吸收到更多營養價值。

先用熱水沖泡綠茶包再加入綠茶粉的效果更好，用熱綠茶來快速消除多除體脂肪，加入柳橙汁後就是一杯養顏瘦身的柳橙綠茶調飲囉！如果想要點甜味可以加點蜂蜜或果糖，但不要加入冰塊，這樣才能瘦身不傷身。