優酪乳減肥有誤區 吃對才能快速甩掉脂肪

優酪乳一直都被譽為健康飲品，由於它富含乳酸菌，因此能夠將體內多餘的廢物排出，養生之餘還可以減肥。今天，小編就給大家帶來一套優酪乳減肥法，就算3天瘦5斤也不再停留在幻想階段，只是優酪乳減肥也有其誤區，不注意的話，減肥效果就會大打折扣，所以愛美的減肥人士不得不提防。

一直以來優酪乳被譽為健康飲品，豐富的乳酸菌能幫助消化，利於體內多餘廢物排出體外，不僅是養生不錯的選擇，也是減肥不錯的選擇。優酪乳減肥法也因健康安全而受到推崇。據傳三日優酪乳減肥法3天就能瘦5斤，優酪乳減肥真的有如此理想的效果嗎，下面就讓小編來為你揭秘優酪乳減肥法的秘密所在。

三日優酪乳減肥法，要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳。具體方法是餓了就喝優酪乳和果蔬，儘量減少主食的攝入，主食可以用薯類或者粗雜糧代替。同時還需要多喝水，優酪乳儘量選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

優酪乳減肥法最大的好處就是能夠預防便秘的發生，還能幫助清除解決宿便。最新研究發現，人體在完全清除宿便的情況下，體重可以減少15斤，所以三日優酪乳減肥法3天瘦5斤的夢想還是可以實現的。

根據研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優酪乳哦。可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

雖然優酪乳減肥有如此多的良效，但它同樣有四個減肥誤區，眾多的減肥愛美人士不能不提防，現在，就讓小編帶您一起學習！

誤區一：喝優酪乳越多，越能減肥

優酪乳含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節人體內的菌群平衡，加速腸道蠕動，進而防止便秘的發生。研究發現，優酪乳的熱量要比牛奶的熱量高，在原有的膳食基礎上多食用優酪乳，不僅不會減輕體重，相反還會增加體重。所以，靠食用優酪乳減肥的女士應該注意啦，一定要選擇脫脂牛奶，不然，不僅不能減肥，還會增肥哦!

誤區二：優酪乳可以隨便混搭

很多人會認為優酪乳搭配其他的食物可以助消化，尤其是在吃麵包點心的時候，不僅可以增強口感，也能更利於消化。很多人在吃完臘肉香腸後，同樣會習慣性地飲用一杯優酪乳，以此來加快食物的消化。專家提示，因為這類食物中含有太多的致癌物，喝優酪乳一起食用後會增加飽和脂肪酸的攝入，不利於減肥。

誤區三：喝優酪乳越多，功效越好

優酪乳裡面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴重的可以導致脾胃虛寒。

誤區四：優酪乳飲料同樣可以減肥

優酪乳飲料只是飲料的一種，裡面的營養成分也只有優酪乳的1/3左右，專家提示，優酪乳飲料可以做為消遣解渴的飲品，但絕不能替代優酪乳，更不能發揮出優酪乳所具有的減肥功效