開啟10個健康減肥模式 堅持做保准瘦
1、早上起來喝杯溫水
每天早上醒過來一定要先喝一杯溫開水，水溫大約在40攝氏度左右，跟體溫差不多。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液迴圈，還能幫你把握排毒的機會，改善便秘。
2、做幾個瑜伽動作
早上起來做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內迴圈，並能充分拉伸筋骨，讓你一整天都充滿活力。如果結合有氧呼吸，就能刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓的精神百倍。
3、每隔一個小時站立10分鐘
久坐對人體有很多壞處，所以最好養成每隔一個小時就站立10分鐘的習慣。站立可以加速新陳代謝，讓胃裡面的食物消化得更快。
4、喝健康的飲料
飲料是飲食中的重要部分，如果你想減肥的話，那最好選擇一些對減肥有幫助的飲料。綠茶可以提高新陳代謝，有助於減肥;低脂優酪乳不僅營養美味，而且還能幫你減輕體重。
5、選擇適當的用餐地點
很多人喜歡邊看電視邊吃飯，有些是一邊玩電腦一邊吃飯，這樣子你的注意力就不會集中在食物上，不僅會讓你吃得更多，而且還影響消化。最好坐在餐桌旁吃飯，細嚼慢嚥。
6、選擇低熱量食物
你可以先在網上查詢想要購買的食物的熱量，然後再看看要不要購買。只要家裡沒有儲存高熱量的食物，你就不用擔心自己會吃得太胖了。
7、多吃蔬果
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，而且所含的熱量較低，多吃能讓你增強飽腹感，減少其它食物的攝入量。保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣就能少攝入許多卡路里。
8、規律飲食
許多上班族的飲食都不規律，有時候很遲才吃飯。無論是為了健康還是身材，都要養成按時用餐的好習慣，不要隨意更改用餐時間，也不能隨意吃東西，這樣就能防止攝入多餘的熱量。
9、飯吃八分飽
不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會讓你造成脂肪囤積，可以幫你預防腰圍變粗。
10、選擇健康零食
把糖果、薯片這些零食都收起來吧，換成新鮮的水果切片。堅持一段時間之後，你會發現體重減輕了許多，連皮膚也跟著變好了。
以上的方法你都記熟了嗎?其實只是換個概念，健康的概念若是已經深入你心，相信你的身材將會變成令人羡慕的好身材哦!