30歲女性如何維持好身材 3大招教你遠離肥胖
30歲女性拒絕肥胖三大招
1.生理方面
人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。在三十至八十歲之間，人將會失去其肌肉品質的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，餘下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和品質在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其後每十年男性會損失他們骨骼品質的1%。
2.運動方面
人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。
3.精神方面
人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。
小心！這樣減肥，快速老10歲！
隨著年齡的增長，女人們往往要在身體和臉蛋之間作個選擇，往往減肥進行到一半或已達成目標都會發生這樣尖銳的矛盾，肉是掉下去了，可人顯得比以前蒼老，感覺一夜間老了10歲。很顯然，每一次減肥，臉上和身體的脂肪都會一起減少，身材好了，皺紋也更明顯了。
節食減肥：通過控制飲食甚至阻斷進食的方法來減肥，雖然可以暫時達到平坦小腹的目的，令身體出現消瘦的假像，一旦稍不控制，反彈加倍。可想而知，節食減肥並非長久之計，作為肥胖根源的三瘀沒有清除，卻喪失了身體內的水分，因此本末倒置，結果是皮膚失去彈性，晦暗、皺紋，各種老化現象頻發。
吸脂減肥：吸脂減肥減脂不減瘀，造成肥胖的根源三瘀一朝不清一朝肥。更何況，吸脂減肥把大量脂肪組織排出體外，術後會明顯顯瘦，但鬆弛的皮膚和組織卻會讓人看上去感到非常蒼老，有時甚至給人留下“一夜之間老了十年”的感覺。
桑拿減肥：桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，因為只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。
難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存？錯！只有當你走進減脂不減瘀的誤區時，你才會掉進以上二者不能共存的詛咒。
科學減肥，越減越年輕，越減越漂亮！
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裡只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅乾，零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。
堅持食用塑纖果
塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉堿、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成，對身體無任何副作用。每日一次，每次一粒。午餐或晚餐後半小時左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開水。
生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也儘量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。
30歲女人從三個方面可預防肥胖的發生，想要保持好身材，日常就從這些方面做起吧！