早秋睡前瘦身小技巧 7天甩掉贅肉

其實減肥沒有MM們想的那麼辛苦，在每天臨睡前小小的運用一些小妙招就能幫你快速瘦身，那哪些睡前減肥的方法呢？下面就教大家幾個狂瘦不費力的方法趕緊來看看吧！

1、貼牆站立。

貼牆站立是最常見的一種減肥法，在臨睡前，將足跟、臀部、後腦勺儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，這樣可以有效消耗全身的脂肪量，加速新陳代謝，同時還可以起到緊致肌膚和提升睡眠品質的作用。另外練習的時候記住三點一線的動作核心要領即可達到最佳的效果。

2、“抱抱”瘦身法

看到題目的人可別想歪，我的意思是讓你的愛人睡前橫抱你五分鐘，而你必須放鬆身體讓他抱著。不到三分鐘，你一定喊累。五分鐘後，你會累到立刻躺在床上。

身體懸空時，你的重心會改變，血液迴圈也會加快，消耗熱量會很多，消耗脂肪會更容易。別錯以為抱人那個會更累，其實橫抱時，被抱那個會更累。有親密愛人的美眉們，可以選擇這種特別瘦身方式，讓你輕鬆擁有好身材。

3、提臀運動。

臨睡前平躺在床上，將膝蓋彎曲，雙手放置於臀部兩側，掌心而緊貼於床面，此時收腹提臀，讓臀部做慢慢向上和向下的練習，保持均勻的呼吸速度，當臀部和大腿處出現酸脹感最佳，堅持每天練習15分鐘，這樣不僅可以緊實肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。

4、足浴。

足浴不僅是日常清潔都要做的時候，你也可以把它當作是減肥的一種方法，正確的方法能起到非常有效的減肥作用，因為人體的各個重要穴位都集中於此，臨睡前利用熱水足浴刺激穴道，可以促進身體新陳代謝和末梢迴圈，加快排毒的速度，為瘦身掃除障礙。

5、全身浴。

與淋浴不同，全身浴是將整個身體都浸泡在熱水中，這樣可以加快身體肌肉和器官的血液流通，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程，有利於身體的排毒，同時全身浴還有著壓迫血管和淋巴的作用，能夠促進淋巴系統的代謝，説明清除身體中多餘的水分和垃圾，而沉積在毛孔中的油脂也會被汗液帶出，同時起到高效的瘦身作用。

6、腹部按摩

秋季到來，肚子上的贅肉也越長越厚，仰臥起坐實在難以堅持，節食減肥法也宣告失敗，有沒有輕鬆點的方法能夠幫助瘦身呢？當然，腹部按摩就是個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，説明提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

7、睡前四個小時不要吃東西

這一點真是很重要，睡前四個小時裡吃的東西，很容易在夜間轉變為身上的脂肪。而脂肪一旦合成，想減掉的話，就必須付出好幾倍的汗水。

特別那些不愛運動的美眉們，千萬別在睡前吃零食。只要你做到這一點，想擁有好身材就變得輕而易舉。不用天天去健身室，也不用天天喊節食。