在對的時間運動減肥事半功倍

一種是早上運動最好，健康界人士比較支持這個說法。一項近期發表的研究也表明，對於那些飲食品質比較差，攝入能量較高的人來說，早上運動可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升，預防肥胖的危險。這倒是與我國傳統養生說法相合。傳統認為“日出而作、日落而息”。人類千萬年來所適應的生活，或許就是在太陽升起的時候開始體力活動。可惜的是，很多上班族晚上休息較晚，早上很難6點起床鍛煉，吃早飯之後就匆匆踏上上班的路程。

第二種說法是下午運動最好。體育界人士似乎比較認同這種說法，因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好，不容易發生運動傷害。可惜的是，下午大多數人不是在上班，就是在下班路上堵車，實在沒時間換衣換鞋去鍛煉。

不過話又說回來，我們鍛煉不是為了去比賽，不必追求“最好”。能夠堅持下去的、對自己最為方便的鍛煉時間，就是最好的。哪怕晚上鍛煉只得到70%的好，也比不鍛煉強多了。我本人在晚間8-9點鍛煉，從中受益甚多，估計在退休之前，只能堅持這種鍛煉時間安排啦。