減肥失敗原因 瘦身原則必須遵守
導語：根據最新的調查研究表明，有80%的女性第一次減肥都是以失敗告終的。而這些失敗的例子中，超過2/3都是依靠單純節食作為減肥方法的。為什麼有些女生可以通過控制食欲來減肥，但大部分人都會失敗？運動減肥真的那麼容易反彈嗎？不想反復減肥，那瘦身原則你必須要記牢。
蔬菜和水果的熱量確實比較低，而且維生素、纖維質和微量元素很豐富，但唯一的缺點就是它們不含蛋白質、脂質。人體的新陳代謝非常需要這兩種物質，可能剛開始你會發現體重急速下降，但如果你恢復正常飲食，體重也將會快速反彈。反反復複，身體的代謝紊亂更容易發胖。
原則一：吃得少不如吃得精
如果你只考慮如何吃得更少來減肥，那註定要失敗。許多成功瘦身的女生給出經驗之談，吃得少不如吃得精。每天除了水果蔬菜，你還需要吃一些雞蛋、粗糧、牛奶或優酪乳來作為主要熱量來源，早餐作為蛋白質的主要攝入時間，而午餐則是碳水化合物，晚餐用蔬果帶來的維生素和微量元素就足夠了。保證你瘦得快而且健康不反彈。
每一個人不論是工作或學習都會遇到各種困難和煩惱，因此在這些過程中會消耗熱量有助於維持身材比例。但倘若你是無所事事的家庭主婦或者自由職業，沒有生活和工作、人際交際之類的壓力，生活太過於閒散無規律，即便你吃得很少，身體的代謝也會逐漸下降，最終還是會發胖。
原則二：動手動腦才能瘦
除了堅持清淡均衡的營養膳食，除了每天進行1個小時的固定運動，最重要的是改變生活閒散的狀態。找一份工作或者一個學習目標，讓自己無聊的生活變得充實起來，在學習的過程中你會需要充分開動大腦，這就是一個消耗熱量的過程。當你成功瘦身的時候，也可以收穫學習工作的成功，何樂不為呢？
三分鐘熱度和不堅持絕對是減肥失敗的主要原因，控制食欲必然會感覺饑餓，很多女生堅持到一半又因為各種原因放棄勒；運動更是需要堅持才能看到效果的減肥方式，因為辛苦和勞累，女孩子們也總是容易放棄。減肥絕對不是一朝一夕就能完成的任務，而是長時間的持久戰，如果你不能養成良好習慣，隨意放棄絕對不可能瘦下來。
原則三：選對方法堅持
也許你在摸索和嘗試中已經發現了減肥成功的小訣竅，想保持代謝就要保證營養物質的均衡，除了身體運動還需要腦力運動。但是無論哪種方法，你一定要給自己一個嚴格的計畫，並且按照計畫全力堅持。就算你一個月只能減掉幾斤，但堅持半年的效果也是很可觀的，而且你還保住了健康。
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原因一：瓜果蔬菜當飯吃蔬菜和水果的熱量確實比較低，而且維生素、纖維質和微量元素很豐富，但唯一的缺點就是它們不含蛋白質、脂質。人體的新陳代謝非常需要這兩種物質，可能剛開始你會發現體重急速下降，但如果你恢復正常飲食，體重也將會快速反彈。反反復複，身體的代謝紊亂更容易發胖。
原則一：吃得少不如吃得精
如果你只考慮如何吃得更少來減肥，那註定要失敗。許多成功瘦身的女生給出經驗之談，吃得少不如吃得精。每天除了水果蔬菜，你還需要吃一些雞蛋、粗糧、牛奶或優酪乳來作為主要熱量來源，早餐作為蛋白質的主要攝入時間，而午餐則是碳水化合物，晚餐用蔬果帶來的維生素和微量元素就足夠了。保證你瘦得快而且健康不反彈。
每一個人不論是工作或學習都會遇到各種困難和煩惱，因此在這些過程中會消耗熱量有助於維持身材比例。但倘若你是無所事事的家庭主婦或者自由職業，沒有生活和工作、人際交際之類的壓力，生活太過於閒散無規律，即便你吃得很少，身體的代謝也會逐漸下降，最終還是會發胖。
原則二：動手動腦才能瘦
除了堅持清淡均衡的營養膳食，除了每天進行1個小時的固定運動，最重要的是改變生活閒散的狀態。找一份工作或者一個學習目標，讓自己無聊的生活變得充實起來，在學習的過程中你會需要充分開動大腦，這就是一個消耗熱量的過程。當你成功瘦身的時候，也可以收穫學習工作的成功，何樂不為呢？
三分鐘熱度和不堅持絕對是減肥失敗的主要原因，控制食欲必然會感覺饑餓，很多女生堅持到一半又因為各種原因放棄勒；運動更是需要堅持才能看到效果的減肥方式，因為辛苦和勞累，女孩子們也總是容易放棄。減肥絕對不是一朝一夕就能完成的任務，而是長時間的持久戰，如果你不能養成良好習慣，隨意放棄絕對不可能瘦下來。
原則三：選對方法堅持
也許你在摸索和嘗試中已經發現了減肥成功的小訣竅，想保持代謝就要保證營養物質的均衡，除了身體運動還需要腦力運動。但是無論哪種方法，你一定要給自己一個嚴格的計畫，並且按照計畫全力堅持。就算你一個月只能減掉幾斤，但堅持半年的效果也是很可觀的，而且你還保住了健康。