冬天運動減肥細節 既保暖有速效燃脂

今天的冬天似乎特別的寒冷，人們不斷的為自己增加熱量以求保暖，不過這也造成了肥胖的隱患，脂肪一旦堆積起來，想要消滅它們就沒那麼容易了。所以即使到了冬天，運動也是不必可少的，那麼在這寒冷的季節裡，我們到底要怎樣運動減肥才能取得最好的效果呢？又有哪些細節是冬天裡運動減肥需要注意的呢？

一，挑選適合的服裝
冬天運動對服裝的要求其實更高，我們既要注重保暖同時又要避免厚重，所以無論是以什麼樣的運動方式來減肥都不能忽略對服裝的選擇。千萬不要忽略了這一點，要知道它對運動效果的影響時非常大的，穿著保暖的服裝不但可以維持身體的溫度和正常新陳代謝，也能避免因為運動前後冷熱差過大而造成感冒發燒的隱患。而相對輕便的服裝則能保證身體正常的伸展，避免身體束縛和緊張。
二，室內運動也小心
到了冬天，有相當一部分人會把運動從室外轉向室內，尤其以女性居多。這樣可以更好的進行鍛煉，不過有一點需要注意的是，室內的溫度一定要適中，不要把溫度調得太高，這樣反而對減肥不利，也會降低自己的抵抗能力。當然通風也是非常重要的，尤其對於有氧運動來說，新鮮的空氣可以幫助脂肪得到更加充分的燃燒，所以選擇空間較大的場所或者是把窗戶打開一點空隙都是可以的。

三，熱身運動更重要
冬天到了，我們身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬，所以運動之前的熱身要比從前更加認真，只有在做好了充分的熱身準備之後，才能開始進行基本的鍛煉。身體的溫度逐漸升高，肌肉也開始放鬆起來，整個人都進入到開始運動的狀態，減肥的效果會更好，還可以避免受傷。活動關節、肌肉的伸展不必可少，一定要避免匆匆帶過，否則一旦身體出現不適那麼運動減肥就會前功盡棄了。
四，運動方式不設限
無論什麼時候，我們都不會限制減肥所要選擇的運動方式，因為這樣容易給大家帶來無形的壓力，對瘦身並沒有好處。所以即使到了冬天，我們也可以選擇自己感興趣的運動項目，無論是傳統的跑步、跳繩等有氧運動，還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運動，在冬季也都適合進行。只是要注意平時飲食的配合，並且持續的進行，這樣才能保證瘦身按照計畫來進行。