冬天運動減肥還是夏天運動減肥好 教你最有效的瘦身方法

很多的女孩子都很糾結到底是冬天減肥好還是夏天減肥好呢？今天就來看下我的經驗分享吧。

方法/步驟

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給大家普及下，醫學專家表示：人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2～4倍！而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。

冬天減肥好，還是夏天好？

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人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。

冬天減肥好，還是夏天好？

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因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬季減肥是最好的季節！正在減肥路上的小夥伴們，加油哦！

冬天減肥好，還是夏天好？

注意事項

減肥不是指不吃飯哦，請愛惜自己的身體。少吃多餐，多吃水果蔬菜，雜糧。

季減肥時間最佳

冬天雖說是個容易發胖的季節，可你千萬別誤解了，它絕對是個減肥的最佳時期哦。

冬天減肥最佳主要得益於冬天寒冷的氣溫。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會比在夏天溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，其實減肥效果是越好的。而且冬天比較寒冷所以散熱多，機體為了保溫會增加產熱，所以消耗也應該是會多的。

冬天減肥對體虛肥胖者更佳

冬季不僅是個減肥的好時機，尤其是對體虛肥胖者來說效果更好。因為虛胖者往往內分泌失調 ，吸收功能異常 ，這些原因使體重水準超常。冬季減肥不誤進補，適當攝取蛋白質 ，可以幫助內分泌正常運行讓身體發揮更大熱量，這樣人也不會那麼怕冷。

何謂體虛肥胖者：體虛肥胖就是因為新陳代謝慢，機體活力弱，從而造成消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

夏季減肥成效最快

要說減肥成效最快那絕對是夏季，因為環境溫度高，人體的代謝會比較旺盛；夏天熱,容易出汗,體能消耗大；還有夏天天悶熱，很多人胃口食欲會有所下降，相對於冬季來說胃口沒那麼好了。所以，夏天比較容易減肥。而且一旦減肥起來，成效也是最快的。

對於冬天減肥好還是夏天減肥好這個問題，其實是沒有統一的答案的，兩個都一樣好，減肥效果都不錯，只要你花心思去減肥就行。而且，他們各有優點，看你的需求是什麼。如果是從理論上來說減肥的時間的話，其實冬天確是減肥的最佳時間；但如果從減肥最終效率來說，卻是夏天減肥成效最好。

冬天減肥好的原因

眾所周知，夏天是一年四季中氣溫最高的季節，在夏天裡，人們只要稍微活動一下便會消耗能量，因此在這樣的季節裡人們不容易發胖。相反，在寒冷的冬天，因為氣候寒冷，人們一般很少願意外出活動。而在這個時候，人會因冬季氣溫下降而導致皮膚的血管收縮、胃腸供血量增多、消化吸收功能增強，並由此引發暴飲暴食，故冬季是人體最易發胖的季節。若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。另外，冬天減肥效果最佳。由於冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

冬天減肥和夏天減肥各自需要注意的要點

1、夏天減肥的注意要點

(1)要選擇適合的時間與鍛煉形式

運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時

(2)飲食合理

a、節食可減少體內能量的攝入，所以飲食應以清淡為主，如多吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對其它食物的需要。另外，少食多餐，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

b、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐記得7-8分飽就可以了。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合運動效果會更好。