按部就班來減肥 好身材飲食加運動
美麗的身體是女人的專屬，沒有它你的生活會失去顏色，少了某種幸福的味道。放眼世界，以瘦為美已經成了心照不宣的審美標準。對於這些瘦身的無限靈感，從運動與合理的飲食來體現，胖子不能輸追求美麗你永遠都是大贏家。
胖友們應該有個可以讓自己堅持的運動時間，例如每隔三天可以進行一次大運動量的運動，跑步一小時然後再做一些舒緩的運動，堅持半年，你會發現你的身體線條和肌膚變得更緊實，讓自己看上去更年輕。
唨嚼定律——用心品嘗美味
不僅運動，在飲食方面也必須用心去做，比如少吃肉避免身體聚集熱量而讓身體長胖。吃甜食可以選擇小份的餐點，尤其是鬆軟的蛋糕不能搭配甜的飲料噢！甜食可以讓自己的心情好起來，但需注意分量。無論享受什麼美食，都一口嚼個30下才下嚥，這樣有助於營養的吸收，讓女人瘦的更健康，跟均勻。
15分鐘泡腳
很多都市白領都會選擇坐公車回家，在人擠人的公車上長時間站立會使得雙腿水腫，所以每天回到家後泡腳15分鐘，可以幫助你血液迴圈順暢，還可以消除水腫哦！
20分鐘咖啡定律
正確的喝咖啡可以讓你的脂肪燃燒加快5%，降低身體熱量的積存，不用忌口，享受美食還不會發胖哦！在午餐前20分鐘喝一杯咖啡，不但能適當的控制食欲，還能為身體提供適當的熱量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
胖友們應該有個可以讓自己堅持的運動時間，例如每隔三天可以進行一次大運動量的運動，跑步一小時然後再做一些舒緩的運動，堅持半年，你會發現你的身體線條和肌膚變得更緊實，讓自己看上去更年輕。
唨嚼定律——用心品嘗美味
不僅運動，在飲食方面也必須用心去做，比如少吃肉避免身體聚集熱量而讓身體長胖。吃甜食可以選擇小份的餐點，尤其是鬆軟的蛋糕不能搭配甜的飲料噢！甜食可以讓自己的心情好起來，但需注意分量。無論享受什麼美食，都一口嚼個30下才下嚥，這樣有助於營養的吸收，讓女人瘦的更健康，跟均勻。
15分鐘泡腳
很多都市白領都會選擇坐公車回家，在人擠人的公車上長時間站立會使得雙腿水腫，所以每天回到家後泡腳15分鐘，可以幫助你血液迴圈順暢，還可以消除水腫哦！
20分鐘咖啡定律
正確的喝咖啡可以讓你的脂肪燃燒加快5%，降低身體熱量的積存，不用忌口，享受美食還不會發胖哦！在午餐前20分鐘喝一杯咖啡，不但能適當的控制食欲，還能為身體提供適當的熱量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。