產後媽媽快速減肥方法

懷孕過程中由於體內荷爾蒙以及血液動力學的變化，是造成產後肥胖的主要原因。基於這個原因，在預防產後肥胖時應注意下列事項。

1、在懷孕第三期以後，母體呈現高新陳代謝狀態，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最後幾周，有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪，建議此時孕婦的飲食應採用低卡路里飲食，適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。

2、坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。儘量減少油脂的食用。

產後的健康減肥方針：

（1）營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素，以協助體內生理機能的操作。

（2）低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產後減肥宜採取低熱量飲食。衛生署核可的體重控制食品都符合營養均衡、低熱量的原則。

3、少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。

5、持之以恆的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計畫，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。

所以，產後瘦身其實並不難，只要找對科學的方法，好好去執行，產後恢復身材便不再是遙不可及的夢！