4個最有效的大腿減肥方法

大腿的贅肉不僅有礙觀瞻，同時也會嚴重影響褲子的尺碼!如何瘦大腿減掉多餘的贅肉呢?飛華網小編為大象腿美眉們推薦4個給力的大腿減肥最有效方法，每天堅持練習半個小時，促進大腿部血液迴圈，快速趕走大腿贅肉!好了費話不多說了，一起讓我們來看看是哪四個大腿減肥最有效方法吧!

大腿減肥最有效方法一：踏步踢腿瘦大腿

1、前踢。站立，抬頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

2、斜前踢。站立，雙腿併攏，兩手虛握拳放在身體兩側，腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右後方伸直。同樣的方式重複左腳和右手。

大腿減肥最有效方法二：交叉觸腳跟

交叉觸腳跟對於瘦大腿內外兩側的贅肉有很大的減肥效果。

1、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。彎曲右膝蓋並抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動，用左手碰右腳跟。換左腿右手重複動作。

2、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲並向外側抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重複剛才的動作。

大腿減肥最有效方法三：高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。

大腿減肥最有效方法四：原地正步

站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重複左腿和右手。這三個動作MM在軍訓時也會練習到。

除了上面的運動大腿減肥最有效方法以外，還要講究吃的合理。營養師認為，大多數腿部減肥不成功者主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。