懶人每天10分鐘 打造迷人小腰！

腰部肥胖，讓很多女孩子都保守“醜女”之說，該怎麼辦呢，女孩子們該如何變得更加的美麗呢，下面就為大家詳細介紹下，讓大家變得更加的美麗。

很多人減肥都有很多因素阻礙，上健身房，耗時，耗錢；絕食，傷身，懶人減肥法，每天只需10分鐘，在家輕鬆搞定，就可以讓你擁有好身材，堅持哦。

第一套：

躺平，雙腿併攏向上伸直?運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。

然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，雙手抱於腦後。

身體伸直 屈膝可　，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

重複次數可依自己的體能來衡量。 

第三套：

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 

可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

溫馨提示：以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。 

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們 提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。