蘿蔔腿怎麼瘦才好 四個動作每天10分鐘打造筷子腿

蘿蔔腿是很多女生的煩惱，下面小編要介紹四個動作，只要每天堅持10分鐘，就能輕鬆打造筷子腿。

動作一

挺直腰背，讓自己的身體呈半蹲的四肢，重量集中在你的右腿上，向上跳躍，左腿輕點著地，重複這個動作15次，然後再換腿做。

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動作二

準備姿勢與上個動作一樣，背部要打直，雙手握拳放於胸前，然後左腿向下屈膝，大腿和小腿呈90度，收緊你的腹部，重複動作15次。

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動作三

挺直站立，雙腳打開與肩同寬，雙手握住一個啞鈴，慢慢彎腰，背部打直，頭部朝前看，收緊腹部，然後慢慢踮起你的雙腳，做到期限為止，感覺到你的臀部在收緊就對了。

蘿蔔腿是很多女生的煩惱，下面小編要介紹四個動作，只要每天堅持10分鐘，就能輕鬆打造筷子腿。

動作四

用你的左手握住一個啞鈴，然後重心放在左腿上，腿部要伸直絕對不能彎曲，然後將右腿離開地面，保持這個姿勢5秒鐘，如此重複15次，再換腿做。