長坐辦公室的白領們讓頸部運動起來

長期在辦公室工作的人，長時間對著電腦，或多或少都有頸部健康方面的問題。頸椎病、肩周炎等常見病總是困擾著我們。而長期保持頸部健康的秘訣，就在於運動。

久坐辦公室的OL，隔一段時間就起來運動一下，保持頸椎和肩膀輕鬆，促進淋巴和血液迴圈，才是維持頸部健康的關鍵。今天，為大家介紹的動作都是非常簡單易學的動作，無論是辦公室還是在家裡都能隨時進行。

Step1

在進行運動之前，我們要首先進行一些頸部按摩。第一步，用雙手按住耳後，接著慢慢向下按摩直到鎖骨位置。接著，再用雙手輕按頸部(如圖所示)，這樣可以有效促進血液和淋巴迴圈，防止其通行不暢。

Step2

接著，將雙手慢慢向下移，沿著頸部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各個位置，有效緩解因為一天的工作而導致的僵硬和疲勞。此外，來回反復按摩也可以幫助體內的廢棄物和多餘脂肪通過毛孔排出。

Step3

接下來就開始進行頸部的來回活動，首先就是用手臂抱頭，手掌緊貼頭部，頭部向手臂的方向慢慢傾倒（如圖所示），注意身體不可傾斜。這個動作可以幫助拉伸頸部肌肉，緩解疲勞，對治療落枕也有作用。

Step4

最後，將頭部向左向右轉，轉動頭部的同時眼睛看向頭部轉動的方向，身體保持直立，肩膀放鬆不要拱起。長期伏案工作會讓頸部肌肉僵硬，並導致左右可轉動的區域縮小，這個動作可以讓頸部活動更加靈活。