荷葉減肥食譜 讓吃得好瘦得快
荷葉減肥的功效相信有過一定減肥經驗的妹紙都是略有耳聞的吧！今天，小編要教大家DIY幾款荷葉減肥食譜，讓你吃飽吃好瘦得健康又快速哦！關鍵是這幾款食譜的製作方法非常簡單，就算你是菜鳥廚娘也完全可以搞定，廢話不說，快來看看吧！
主料：荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜（帶皮）、瘦肉
輔料：鹽少許、薑三片
做法步驟
1、把瘦肉飛水待用。（可以堅持素食者，不必加瘦肉）
（飛水：把材料用清水燒開3-5分鐘，燒開後，把水倒掉。用清水再次沖洗乾淨待用。主要是為了去除材料的腥味和血水）
2、將冬瓜洗淨（帶皮）切成1釐米寬、2釐米長的塊待用。
3、把其他所有材料淹泡3分鐘，洗淨待用。
4、荷葉泡軟後，用剪刀剪成2釐米寬度的絲。
5、將所有材料連同冬瓜、瘦肉、薑倒入湯鍋中，大火燒開轉小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調味即可。
主料：綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張
輔料：冰糖適量、清水
做法步驟
1、將綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡。鮮荷葉沖洗乾淨。粳米淘洗乾淨；
2、取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸後，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右；
3、把荷葉撈出，放入冰糖，關火。
荷葉減肥食譜三：荷葉減脂茶
主料：荷葉3g 山楂生大黃5g 甘草水
做法步驟
1、將所有青草材料洗淨備用。
2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰後，再轉小火續煮約30分鐘。
3、將所有材料過濾後，靜置待涼即可。
主料：老鴨半隻、大米200克、荷葉1張、菜瓜半根
輔料：生薑1塊、蔥4根、花椒10余顆、白胡椒粉少許、鹽少許、料酒少許
做法步驟
1、原料分別洗淨，薑拍散，蔥打結。荷葉切碎包入紗布；
2、將鴨子洗淨分成幾大塊入砂鍋加蔥薑花椒盒和水置火上大火燒開；
3、儘量將浮沫與油撇乾淨，這樣可以減少油脂的攝入，也是確保肉粥清淡的必要步驟；然後蓋好鍋蓋改小火慢慢燉至鴨肉酥爛，時間根據鴨子的老嫩程度而定。
4、將燉好的鴨塊及蔥結調料盒等撈出，砂鍋內只留純鴨湯；
5、將淘好的大米倒入鴨湯中大火燒開改小火熬至米開花；將荷葉切碎，包入紗布；置鍋中與米粥一起熬；至米粥濃稠，將荷葉包撈起丟棄；
6、將剔下切好的鴨肉倒入粥中攪勻，加鹽，白胡椒粉調味；
7、肉粥若能配點蔬菜是極好的，正好冰箱裡有根菜瓜，切片用鹽醃漬片刻，擠去水份，這樣就可以讓菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的綠葉蔬菜也可以替代，依個人喜好而定；
8、起鍋時加入菜瓜攪勻，清香美味的荷葉鴨肉粥就好了。最適宜夏天的夜晚食用。如果喜歡，可以灑點蔥花提味。
荷葉的減肥功效會在小編介紹的這四款美食裡發揮到淋漓盡致哦！所以，想要減肥成功的你，還在等什麼呢？趕緊動手吧！
主料：荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜（帶皮）、瘦肉
輔料：鹽少許、薑三片
做法步驟
1、把瘦肉飛水待用。（可以堅持素食者，不必加瘦肉）
（飛水：把材料用清水燒開3-5分鐘，燒開後，把水倒掉。用清水再次沖洗乾淨待用。主要是為了去除材料的腥味和血水）
2、將冬瓜洗淨（帶皮）切成1釐米寬、2釐米長的塊待用。
3、把其他所有材料淹泡3分鐘，洗淨待用。
4、荷葉泡軟後，用剪刀剪成2釐米寬度的絲。
5、將所有材料連同冬瓜、瘦肉、薑倒入湯鍋中，大火燒開轉小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調味即可。
主料：綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張
輔料：冰糖適量、清水
做法步驟
1、將綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡。鮮荷葉沖洗乾淨。粳米淘洗乾淨；
2、取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸後，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右；
3、把荷葉撈出，放入冰糖，關火。
荷葉減肥食譜三：荷葉減脂茶
主料：荷葉3g 山楂生大黃5g 甘草水
做法步驟
1、將所有青草材料洗淨備用。
2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰後，再轉小火續煮約30分鐘。
3、將所有材料過濾後，靜置待涼即可。
主料：老鴨半隻、大米200克、荷葉1張、菜瓜半根
輔料：生薑1塊、蔥4根、花椒10余顆、白胡椒粉少許、鹽少許、料酒少許
做法步驟
1、原料分別洗淨，薑拍散，蔥打結。荷葉切碎包入紗布；
2、將鴨子洗淨分成幾大塊入砂鍋加蔥薑花椒盒和水置火上大火燒開；
3、儘量將浮沫與油撇乾淨，這樣可以減少油脂的攝入，也是確保肉粥清淡的必要步驟；然後蓋好鍋蓋改小火慢慢燉至鴨肉酥爛，時間根據鴨子的老嫩程度而定。
4、將燉好的鴨塊及蔥結調料盒等撈出，砂鍋內只留純鴨湯；
5、將淘好的大米倒入鴨湯中大火燒開改小火熬至米開花；將荷葉切碎，包入紗布；置鍋中與米粥一起熬；至米粥濃稠，將荷葉包撈起丟棄；
6、將剔下切好的鴨肉倒入粥中攪勻，加鹽，白胡椒粉調味；
7、肉粥若能配點蔬菜是極好的，正好冰箱裡有根菜瓜，切片用鹽醃漬片刻，擠去水份，這樣就可以讓菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的綠葉蔬菜也可以替代，依個人喜好而定；
8、起鍋時加入菜瓜攪勻，清香美味的荷葉鴨肉粥就好了。最適宜夏天的夜晚食用。如果喜歡，可以灑點蔥花提味。
荷葉的減肥功效會在小編介紹的這四款美食裡發揮到淋漓盡致哦！所以，想要減肥成功的你，還在等什麼呢？趕緊動手吧！