立冬吃什麼減肥 六種最燃脂食譜熱薦
立冬吃什麼減肥最快最有效呢？今天可是邁入了真正寒冷的冬季了哦！冬季也是最容易養膘的季節。為什麼這麼說呢？因為冬季有厚實的衣服做掩護，所以脂肪就在不知不覺中賴上我們！因為天氣寒冷的關係，運動減肥不是很實用。所以，小編推薦6款冬季最佳燃脂食物，讓你在吃中享瘦哦！
材料：帶皮羊肋骨肉、白蘿蔔、香菜、老薑、料酒
做法
1:帶皮羊肋骨肉斬成小塊(帶骨頭 買時就斬開)用火烤掉皮上的毛(這個過程費時費力 為了吃的放心還是需要的)再用刀把皮刮乾淨 薑切片 香菜洗淨切段
2:羊肉放進鍋裡放水燒開 中火煮10分鐘 撈出洗去浮沫
3:羊肉放進大砂鍋放水沒過羊肉 小火慢慢燒開 放薑 倒料酒上蓋小火煮120分鐘
4:白蘿蔔去皮洗淨切滾刀塊放入砂鍋 放鹽繼續煮30分鐘 撒香菜即可
小編點評：白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。所以這道減肥食譜對於瘦小腹是非常有幫助的哦！
原料：大麥米150克、大米50克、山藥200克。
做法：
1.將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用，這樣再煮粥的時候大麥米容易爛，也會將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用，這樣再煮粥的時候大麥米容易爛，也會節省能源
2.浸泡好的大麥米和白米淘洗乾淨後放入鍋中，放入足量的水，大火熬開後，中小火熬四五十分鐘
3.上藥削好皮後放入冷水中浸泡備用
4.四十五分鐘後米粥已經變得粘稠了
5.倒入山藥再煮15分鐘
小編點評：山藥對於愛美的姐妹們來說，更是一種天然的纖體食物。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地吃到肚子裡，而且不會有發胖的後顧之憂。
材料：蘋果4個、蜜棗2粒、陳皮1小塊、牛肉500克、白蘿蔔1條(約400克)、水8碗3~4人份
做法
1. 白蘿蔔洗淨去皮，切滾刀塊
2. 蘋果洗淨，每個切4瓣，去芯
3. 牛肉洗淨切塊，汆水撈起沖淨
4. 陳皮用水泡軟，刮去白瓤
5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時下鹽調味即成。
小編點評：白蘿蔔裡含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。而蘋果的減肥功效相信也不用減肥網小編累述大家肯定都知道的了！這道減肥食譜將兩樣減肥效果都非常好的食材混到在一起，其燃脂效率讓人很期待哦！
材料：銀耳，蓮子，枸杞水泡發，山藥小半根，陽信鴨梨1個去皮切小塊，冰糖少許
做法
1.銀耳蓮子山藥加水一起入砂鍋，開鍋後轉小火燉20分鐘。
2.加入梨塊小火燉15分鐘。
3.最後加入冰糖、枸杞再燉5分鐘，至所有材料軟爛湯變濃稠。
小編點評：對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效。
現在，你知道立冬吃什麼減肥了吧！然後，你印象中苦哈哈節食減肥的觀念有沒有被顛覆呢？其實減肥也是可以吃好吃的有木有！
材料：帶皮羊肋骨肉、白蘿蔔、香菜、老薑、料酒
做法
1:帶皮羊肋骨肉斬成小塊(帶骨頭 買時就斬開)用火烤掉皮上的毛(這個過程費時費力 為了吃的放心還是需要的)再用刀把皮刮乾淨 薑切片 香菜洗淨切段
2:羊肉放進鍋裡放水燒開 中火煮10分鐘 撈出洗去浮沫
3:羊肉放進大砂鍋放水沒過羊肉 小火慢慢燒開 放薑 倒料酒上蓋小火煮120分鐘
4:白蘿蔔去皮洗淨切滾刀塊放入砂鍋 放鹽繼續煮30分鐘 撒香菜即可
小編點評：白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。所以這道減肥食譜對於瘦小腹是非常有幫助的哦！
原料：大麥米150克、大米50克、山藥200克。
做法：
1.將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用，這樣再煮粥的時候大麥米容易爛，也會將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用，這樣再煮粥的時候大麥米容易爛，也會節省能源
2.浸泡好的大麥米和白米淘洗乾淨後放入鍋中，放入足量的水，大火熬開後，中小火熬四五十分鐘
3.上藥削好皮後放入冷水中浸泡備用
4.四十五分鐘後米粥已經變得粘稠了
5.倒入山藥再煮15分鐘
小編點評：山藥對於愛美的姐妹們來說，更是一種天然的纖體食物。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地吃到肚子裡，而且不會有發胖的後顧之憂。
材料：蘋果4個、蜜棗2粒、陳皮1小塊、牛肉500克、白蘿蔔1條(約400克)、水8碗3~4人份
做法
1. 白蘿蔔洗淨去皮，切滾刀塊
2. 蘋果洗淨，每個切4瓣，去芯
3. 牛肉洗淨切塊，汆水撈起沖淨
4. 陳皮用水泡軟，刮去白瓤
5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時下鹽調味即成。
小編點評：白蘿蔔裡含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。而蘋果的減肥功效相信也不用減肥網小編累述大家肯定都知道的了！這道減肥食譜將兩樣減肥效果都非常好的食材混到在一起，其燃脂效率讓人很期待哦！
材料：銀耳，蓮子，枸杞水泡發，山藥小半根，陽信鴨梨1個去皮切小塊，冰糖少許
做法
1.銀耳蓮子山藥加水一起入砂鍋，開鍋後轉小火燉20分鐘。
2.加入梨塊小火燉15分鐘。
3.最後加入冰糖、枸杞再燉5分鐘，至所有材料軟爛湯變濃稠。
小編點評：對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效。
現在，你知道立冬吃什麼減肥了吧！然後，你印象中苦哈哈節食減肥的觀念有沒有被顛覆呢？其實減肥也是可以吃好吃的有木有！