6種健康有利於減肥的食物 讓你狂吃還掉肉

吃什麼食物有利於減肥? 小編介紹6種健康減肥的食物，常吃身體健康，不發胖，嘴饞或者胃口大的人不妨多吃，不用再擔心肥胖的問題了，快來看看吧。

1、瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦

減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆製品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。

2、帶殼零食——吃處理起來費事的零食

和我一樣，許多MM放棄不了零食，但如果吃零食時特別費事，吃起來就會少些了。同時的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

3、高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥

富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥麵包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

4、粥——粥能飽腹，無熱量的水份占的多

正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。

研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

5、 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物

我們可以在飯前吃些西瓜、番茄、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

6、富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。