6種健康有利於減肥的食物 讓你狂吃還掉肉

吃什麼食物有利於減肥? 小編介紹6種健康減肥的食物， 常吃身體健康， 不發胖， 嘴饞或者胃口大的人不妨多吃， 不用再擔心肥胖的問題了， 快來看看吧。

1、瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝， 維持機體正常功能， 減肥不能損害身體哦

減肥時， 蛋白質的量一定要保證， 要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質， 可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆製品等， 這些食物有助於身體健康又低熱量。

2、帶殼零食——吃處理起來費事的零食

和我一樣， 許多MM放棄不了零食， 但如果吃零食時特別費事， 吃起來就會少些了。 同時的時間， 吃起來肯定要少， 而且較容易放棄。 例如， 帶殼瓜子、核桃、栗子和花生， 吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

3、高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低， 有利於減肥

富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥麵包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，

以及蘑菇、魔芋等。

4、粥——粥能飽腹， 無熱量的水份占的多

正餐前先喝碗粥， 就能減少炒菜和主食的食入量， 熱量的攝入就會明顯減少。 不管是米粥、面粥， 還是豆粥， 都能產生這樣的作用。

研究發現，

如果食物又燙又辣的話， 你會吃的比較少。 而且， 你會自動地吃得比較慢， 並且會喝大量水。 減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

5、 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽， 不再想吃其他食物

我們可以在飯前吃些西瓜、番茄、柚子和哈密瓜， 以減少正餐的食量。

6、富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥

膳食纖維在胃中吸水膨脹， 會使人長時間有飽腹的感覺， 不想吃東西， 從而避免人吃下更多的食物。 富含纖維的蔬菜， 包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。