OL座椅瘦腹動作 快速擊敗腰間脂肪

對於白領一族們來講，腹部是最為姑息的地方，因為平時的工作都是久坐在電腦旁，腹部很少得到運動!這個地方也是很多白領最為煩惱的減肥部位!今天就為白領們推薦一套簡單的座椅腹部減肥操，這組腹部減肥操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。

坐椅腹部減肥操

首先做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

第一組：自行車減肥法。雙腳白癜風能治好嗎輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

想要徹底打敗這個部位的頑固贅肉，除了要經常練習腹部減肥操以外，還要注意多吃有助於腹部減肥的水果，鳳梨、香蕉、葡萄柚等等!