六組強效瘦腹動作 快速恢復小蠻腰

導語：肥胖不是病，但是肥胖毀一生啊，男人都是視覺動物，都喜歡美的事物，選擇女朋友當然要選擇身材苗條的一點的丫，如果你想要找到男朋友的話，就一定要先減肥哦，甩掉身材的肥肉，這可是美女的速成方法哦，下面六個動作專瘦腹部脂肪。

動作一

01 左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。

動作二

02 仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬;手放在腦後。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重複。

動作三

3 小腿和雙手貼地，後背與地面保持水準。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次，換腿，重複。

動作四

4 這個動作需要借助一把椅子。雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重複。

動作五

05 站立，雙腳分開略寬於肩。手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置。伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，如下所示。做30次。

動作六

06

站立，雙腳分開略寬於肩。抬起雙臂於胸前，雙掌相對。伸右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度。回到開始的動作，雙臂交替雙方向。做30次。