7天減肥計畫 讓你痩美過暑假

暑假吃吃喝喝身材不慎發胖了？現在就給你推薦一個7天減肥計畫，好好堅持，相信很快就能恢復你的好身材。

DAY1　麥麩+水果

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻。可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

DAY2　流質斷食+溫暖泡浴

經過了第一天的輕食和排毒，第二天可以採取流質斷食的方法。可以通過和果蔬汁來改善身體的代謝問題，排出毒素。

通過泡半身浴來增加下半身的血液迴圈，可以升高體溫，排除毒素，可以同時搭配做的是按摩和，緩解下身浮腫問題。

DAY3　溫熱易消化的食物+15分鐘睡前運動

到了第三天由於攝入熱量過低，身體代謝會減緩，加上一些小運動，能加速身體代謝。
DAY4　過五不食+水不離口

六點以後停止進食過午不食太殘酷，五點以後不食就比較好控制。只要能做到這一點，即使可以不節食你也會慢慢的變瘦。

為身體補充水分很重要，每天保證八杯水，能讓身體的代謝更好外也能讓沉積的毒素排出。

DAY5　肉和澱粉分開吃

別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。

DAY6　調整作息

十一點前睡，睡前2小時不要大量喝水不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關係。持續一周左右早睡，你會發現本來腫脹的感覺會漸漸消失。

DAY7　保持好習慣

嘗試漸漸去把這些好習慣延續，把肉和澱粉分開吃，六點以後不進食，十一點後準時睡，每天運動20分鐘。只要你能夠把他們穿插入你的生活中，你就能漸漸變瘦。

七天是一個小輪回，而二十八天堅持如此，很快就能收穫完美好身材!當體重達到你的理想標準後，可以漸漸加入一些局部塑身運動，好身材就離你不遠了!