最簡單的養生減肥法 這樣呼吸健康燃脂

在繁忙的日常生活中，很難堅持所有的減肥戒條，利用呼吸和精神的作用可以説明減肥，根據陰陽五行的原理調節飲食和運動，就是韓博士要提出的養生減肥方法。

韓博士的養生減肥由減肥呼吸法和血型五行法構成。呼吸法非常簡單，容易實踐；血型五行法的使用，只要知道自己的五行體質和血型就可以了。

呼吸是身心修煉的基礎。情緒變，呼吸也跟著變，相反，改變呼吸也可以改變情緒。胸悶的時候，歎氣可以感到身心舒服，這就是呼吸改變了情緒的例子。情緒可以改變精神，精神可以改變五行的運動變化，影響五臟的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以調節身體的功能。

一般呼吸是在無意識當中，所以通過呼吸只是給身體提供氧氣，改變不了五行的運動變化。

減肥呼吸法是利用90%的意念和10%的呼吸，所以精神要集中，意念很重要。呼吸的時候確信“我體內的脂肪在燃燒”。想減腹部脂肪的時候，要在呼吸的同時，建立“腹部脂肪在燃燒”的信念。

1.冥想呼吸法

冥想呼吸是保持坐姿後放鬆心態，集中精神，安靜地做丹田呼吸。想效果更好，雙手可以放在丹田和尾間關(在尾椎與丹田相對的地方)上呼吸。吸氣要深，把丹田向內拉、收縮，呼氣時把丹田向外推使之膨脹。

呼吸的時候，舌頭要彎曲，但不能碰上頜。

冥想呼吸後要以擦面、發為結束。即搓雙手後，用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、頭部、胸部、背部、膝蓋、腳等。特別是肥胖的部位，多摸並用力搓並有分解脂肪的效果。

搓雙手到有熱感的時候，在需要的部位做揉搓按摩。可以用拇指和食指掐適當部位。肥胖的部位會感到疼痛，這是因過度的皮下脂肪讓氣血循環不暢通的原因。

還有，在這個部位用手掌打圈揉搓感到發熱為止。先右轉再左轉，反復做。這樣皮下脂肪的濁氣從毛孔排出，皮膚會緊繃。

2.抱肩呼吸法

想要減肥，運動是很重要的，但要同時保障我們的身體供給燃燒脂肪的氧氣。呼吸的時候，氧氣進入體內脂肪層，脂肪堆積的邊邊角角開始分解脂肪，這就是呼吸減肥的原理。呼吸減肥不需要激烈的運動，不用餓肚子，也不需要特別的場所和時間。呼吸減肥的步驟如下：

(1)兩膝蓋併攏，稍微彎曲，做騎摩托車的姿勢。

(2)雙手交叉握在肩膀後面。

(3)用胸部吸氣。這樣可以豐滿胸部，腰部成S曲線。臀部也會變小，向上提升。用胸部吸氣可以使身體的骨骼擺正，臟腑器官或肌肉的位置也會擺正。

(4)彎腰後，側腰和肚子用力，讓肚子向內走呼氣。

呼吸要慢慢做，吸氣要深，呼氣要長。這樣反復幾次，脂肪就會燃燒，身體發熱時額頭會出汗的。

3.腹部呼吸法

放鬆平躺，兩手放在肚子上，用鼻子吸氣五秒後鼓起肚子(用手壓不進去的程度)。一般吸氣的時候肚子向內走，呼氣的時候通過嘴把身體裡的所有空氣排出。這樣不但可以刺激大腸、治療便秘，還可以鍛煉腹部肌肉，緩解身體的緊張感，對解除壓力也有效果。