多喝水少吃鹹 九個改變讓你輕鬆擁有一雙美腿

導讀：你想穿上迷你熱褲嗎？改變你的日常習慣吧，在這裡給大家9個change tips，讓大家可以從自己的生活習慣中改變過來，擁有修長美腿不再是模特的專利了，你也可以實現。

多喝水

1、“感覺喝水都會胖，所以我們就儘量不要喝了”向“充分補充水分”change

暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水分過多或不足造成的，無論是哪種情況都不好。如果鹽分攝取過多，血粘度就會上升，血液迴圈變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時補充水分，幫助身體排出體內廢物，血液迴圈就會變得通暢。

一天的指標：250/ml一杯*8

口味要清淡

2、“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”change

因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來，導致身體循環不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要儘量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會造成食欲不振。

走樓梯

3、“電梯族”向“走樓梯族”change

走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里。運動量相當於慢跑等運動。所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這麼好的減肥機會。

走路上班

4、“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”change

好好利用每天的上班上學的時間。腿部自然不用說，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。可別浪費時間哦！

腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。