除了減少吃怎麼減肥最快呢 7大方法讓你輕鬆擁有魔鬼身材

除了減少吃怎麼減肥最快呢？生活水準提高了，體重也跟著上去了。肥胖不僅影響美觀，還是很多疾病的導火索。減肥早已不是新鮮事，今天就和大家分享一下快速有效減肥的心得吧方法/步驟1增加運動少吃，還要多運動。運動也很講究的。不僅是運動的方式，運動的量，運動時間也比較重要。需要減肥的，大多是平時不太愛運動的。可以選擇非劇烈運動，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5點左右運動一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運動。把兩個腿抬起來，像騎自行車那樣運行個2，3分鐘。重複幾次。堅持一段時間，大腿就會明顯的瘦下來。在床上可以做幾十個仰臥起坐，也利於快速入睡。剛開始可能有點吃力，但慢慢習慣了，就不會覺得累了。要堅持下去才有效果。2要多吃減肥食物在控制飲食的同時，還要選擇合理的飲食結構。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿蔔、香菇、木耳、蘋果、山楂等，但為了補充營養，可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等，這些都不會增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。

3多喝茶水，少吃零食早上起來，喝一杯溫開水，對身體特別的重要。可以降低血液粘稠度，暖胃，讓身體各個部分有效運動起來。還可以提高早餐的食欲。白天也要多喝水，喝茶更好！一方便，加速體內新陳代謝，促進堆積脂肪的轉化。另一方面，可以讓胃有一種飽脹感，從而可以減少食物的攝取。茶水中還有茶多酚等多種有益健康的物質，可以加速減肥的效果。零食類，健康的不多。如餅乾巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在減肥期間，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。4尋找動力最好樹立一個減肥的理想，以此為動力。比如，把減肥當作追求自己喜歡的女生或男生成功的重要因素。這樣你就會輕鬆很多。也會在內心重視起來。很多人開始減肥，或是因為覺得胖不好看，或者別人說。沒有特別重要的原因。最後都慢慢淡忘或失去動力。以致未果而止。

5貴在堅持給自己定制一個減肥計畫，定期去稱體重，看是否達到目標。當階段性成果出現時，可以給自己獎勵。激勵自己繼續前進。只要你堅持，你一定可以成為你希望的成為的樣子。你會看到，有一天，別人會用詫異的眼光看你，還以為你生了一場大病呢。恭喜你，你成功啦。6不要相信減肥藥現在減肥藥真的太多了，讓人眼花繚亂。大多數都沒有什麼用的，而且有些還會慢性的損壞健康。最好還是不要用。就算一時有效果，停藥後多數都會反彈。身邊有不少朋友都有這樣的經歷。所以還是遠離減肥藥吧。注意事項少吃不是完全不吃。身體每天的運轉需要能量，特別是一些微量元素，是健康的催化劑，所以要吃，吃的少且豐富。減肥是一個較長的過程，少則個把月，多則幾個月。要耐心，要恒心。相信自己的努力肯定有回報。