果蔬搭配減肥 打造健康減肥方式
反彈、身體虛弱等現象困擾減肥者，其實這是不當減肥所引起的。只要你循序正確的減肥方式，就不用擔心這些問題了。減肥網推薦一種健康減肥方式——果蔬減肥法。
蘋果含可溶性膳食纖維
蘋果：
受歡迎理由： 蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。
大豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低
大豆：
受歡迎理由： 大豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。
果蔬減肥 打造健康減肥方式
普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品
茶葉：
受歡迎理由：茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。 普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶，1個月後，血脂下降，體重減輕。
香蕉有飽腹、抗餓、利尿的作用
香蕉：
受歡迎理由：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
冬瓜：
受歡迎理由：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。
西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動
西芹：
受歡迎理由： 西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以「強筋勁骨」;含有鉀，可減少體內的水分積聚。
黃瓜水分高，含多種維生素
黃瓜：
受歡迎理由： 黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝
辣椒：
理由：熱辣辣，辣出一個好身材。 辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。
只有運用健康減肥方法，才能瘦身、健康均得，減肥網讓你掌握“魚”和“熊掌”兼得的方法。