少吃多餐減肥法 打造健康好身材

少吃多餐減肥法，今天小編給大家介紹即能減肥有不會餓肚子的好辦法，少吃多餐，增加進餐的次數，每餐吃到七分飽剛剛好，千萬不要吃的太飽哦。吃太飽食物就會在腹部堆積，久而久之，不但胃會變大，贅肉也就越來越多。趕快嘗試少吃多餐的減肥方法吧。

少吃多餐的好處

1、一天三餐，正餐的時間間隔約6-7個小時，這段時間內通常都會有饑餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時間是3個小時，那麼我們的飽腹感就可以持續更久，就不會常有想吃東西的欲望，從而就達到了控制食欲的效果。

2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

4、少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

少吃多餐的具體實施方法

方法一：把一天的三個正餐分成五、六等分，畫出時間表，按照時間表上的時間來進餐。

方法二：一天一餐正餐，剩下的四五小餐隔2-3個小時吃一頓，小餐可以是水果、乳製品、粥等。

方法三：豐富的早餐，後面均是小餐，要補足每日所需的營養和能量，不吃米飯就要吃薯類食物，蔬菜一定不能少，水果儘量吃含水分高的，以及要多喝水。

方法四：早餐和午餐必吃，但不能多吃；晚餐不要吃主食；空餘時間兩三頓小餐，只能吃水果和喝水。

少吃多餐的注意事項

1、少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐儘量要少吃，絕對不能吃太多，否則少吃多餐的計畫就會無功而返。

2、就算是多餐，也要保證補足身體的每日所需，蔬菜、水果和粗糧樣樣不能少，否則身體營養會失去平衡，就容易生病。

3、少吃多餐也要做運動，光吃不動是不可能減肥成功的，配合一定量的運動，才能真正達到減肥效果。