超級減肥食譜曝光 7天讓你養成瘦人體

中國版《超級減肥王》正在熱播，隨著訓練的升級，超級減肥王的選手們面臨的壓力也越來越大。我們都知道，訓練重要，吃，也同樣非常重要。為了讓選手們達到最好的減肥效果，超級減肥王欄目組特地邀請了中國頂級食療專家和初廚師，為選手們烹製營養餐。好奇選手們的晚餐吃什麼嗎?現在我們就去他們的餐桌上一探究竟吧!

在超級減肥王的訓練營裡，每天選手們都會通過運動來消耗大量的水分和蛋白質，而營養師和廚師們就要根據選手當天的所消耗的熱量和水分等來為他們配餐。每一份功能表中含有必須的肉類，蔬菜和水果，每一樣食材都是遵循既增加飽腹感，又低熱量的原則來挑選，且採用少油少鹽的烹飪方法。 同時，選手們晚餐分量也是經過嚴格控制的，儘量讓他們達到七分飽的飽腹感即可。

除了每天為選手們準備餐點，營養師和廚師們還很有心的將菜品變著法擺出好看的造型。吃著這些賣相不錯，營養充分，又低熱量的晚餐，選手們想不瘦都難！

第一天

今天晚餐吃什麼？牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、番茄、黃瓜胡蘿蔔是標配啦！加起來375卡路里熱量！味道看起來似乎也非常不錯呢，想瘦的MM們記得學下啦！

第二天

你吃了嗎？今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯，半隻鱷梨，水煮西蘭花、胡蘿蔔、涼拌豆腐和50g雞肉，同樣400卡！

第三天

今晚吃什麼：米粉50g，香菇黑椒雞肉60g，冬瓜木耳湯200g，蘋果60g，另外還有熱量含量極低的番茄和黃瓜。其實減肥並非不能吃晚餐，照這個吃保證絕不會胖的哦！

第四天

今天也太豐盛了！這真的是減肥餐嗎？超哥告訴你：全部加起來只有400卡哦！每人一個切片柳丁，蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面，豐盛的海鮮西洋大餐有木有！選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。

第五天

今晚食譜：藥膳排骨湯、鳳梨一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿蔔、番茄、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富，但只有400卡哦！

第六天

今日晚餐：水煮牛肉70g，番茄100g，水焯蘿蔔絲100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。無主食。體重、性別不同，份量也大小有別。清清淡淡，無油無鹽，你感受下~減肥沒有那麼容易，每頓飯都需嚴格管理！

第七天

選手今晚晚餐清單：水焯圓白菜150g，黃瓜50g，水焯芹菜100g，雞胸肉150g。佐餐：生抽。老規矩：男女體重不同，分量略有區別。