林心如穿花裙秀細腰 產後減肥食譜曝光

林心如穿花裙秀細腰，產後迅速瘦身的林心如，成功晉級娛樂圈的辣媽行列。因為年齡的問題，高齡產婦的林心如依然能在短時間裡成功瘦身，複出工作，成了不少二胎母親的榜樣！懷孕生孩確實對身材的影響很大，想要做個時尚辣媽，產後減肥食譜大曝光，一起減掉身上多餘的肥肉。

一、早餐

因為寶寶需要餵奶，所以很多時候是不能睡太晚，早餐也變得按時食用。想要吃飽又健康，推薦大家巧妙利用燕麥片。可以用純牛奶沖泡後，混合一把堅果粒和水果塊，然後攪拌均勻一起食用。燕麥片含有多種微量元素和碳水化合物，熱量低但是營養成分高。

二、午餐

不管是全職媽媽還是上班族媽媽，午餐最重要的是吃的飽。會建議大家搭配紅肉和蔬菜一起，可以平衡油膩的口感，又能減低脂肪的攝入量。這兩者的比例最好是二八原則，關於米飯的話，一碗的分量是足夠的。如果覺得還餓，可以從養生湯裡面補充。

三、下午加餐

產後減肥也要注意身體，所以下午餓了的話，加餐一般建議選擇纖麩餅、梳打餅，原味的固態優酪乳也是可以的。

四、晚餐

晚上要吃的少，所以會建議大家吃湯飯類或者麵條、粥品。越是容易消化的食物，越能避免體重的增加。