鮮美山藥汁麥飯 讓你悄悄變瘦子

在所有食物中，含有大麥比例越高，膳食纖維的含量也隨之大幅度提高，而現代人的飲食中普遍缺乏膳食纖維。大麥中所含的膳食纖維不僅量多，品質也較高。大米、雜糧和蔬菜中富含的是不溶性膳食纖維，而大麥中水溶性膳食纖維含量最高哦，因此，在維持飽腹感的基礎上增加瘦身營養，讓減肥初具成效。保持腸胃的健康，小編力薦山藥汁麥飯，讓你的體態永遠年輕有活力。

山藥之中，與膳食纖維功效相當的澱粉“抗性澱粉”的含量較為豐富。最近才發現山藥對女性來說是一件養顏減肥又養生的食物，以前總覺的山藥其貌不揚，而且有黏糊糊的有難看，甚至沒有動手的欲望更別動口了。吃過一次山藥羹，覺得山藥真是人間美味。爽滑可口，清甜怡人。找找有關山藥的價值，才發想山藥有諸多好處。對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效，而大麥加上山藥更是不可多得減肥神器。
一，大麥＋山藥食譜
山藥汁燒大麥150g、銀杏芋80g、素面調料20ml、水20ml、青海苔適量。
做法
將銀杏芋帶皮磨成糊狀。
將素面調料與水混合後放入1中，用力攪拌。
在大麥飯上澆上1，撒上青海苔。

二，收卷麥壽司
材料：大麥飯150g、醋1大茶匙、砂糖1大茶匙、鹽四分之一茶匙、長芋60g。
做法：
在煮好的大麥飯中趁熱拌入醋＼砂糖＼鹽＼放涼。
將長芋帶皮切成棒
將1中的四分之一平鋪在切為兩半後的半張烤海苔上，卷成卷，放上四分之一量的醃梅肉。
三，粘稠蓋澆飯
材料：大麥飯150g、銀杏芋50g、秋葵4根＼碎納豆1包。
做法：
將銀杏芋帶皮磨成糊狀。
將秋葵去萼，用1％的熱食鹽水過後，切成小段。
在碎納豆中加入調料，攪拌均勻。
將1、2、3澆在大麥飯上，淋上醬油，根據喜好加入碎納豆中的辣椒。
四，自製大麥茶
把大麥淘洗乾淨，放在住篩子裡曬乾。曬時上面放一層紗布防灰塵。曬好後就可以炒了。炒時要注意火候不能太大鍋熱轉小火。一定要小火。火大了外面的皮糊了裡面還沒好。
1、水2升左右，煮沸，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用。
2、不願意煮的MM可以用開水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的。
3、夏天不想喝熱的，那就把泡好的大麥茶放進冰箱吧，會是很好的解暑飲料。注意，冰的大麥茶不要多喝，因為冰過的大麥茶調理腸胃功能很強，除非便秘，不然適量啊。