怎樣快速消除水腫 讓你輕鬆瘦身的妙招

水腫型肥胖對於很多人來說都是非常頭疼的問題，那麼如何才能消除水腫呢？下面小編就要介紹給大家幾個去水腫的好方法，幫助大家快速有效的解決身體的多餘水分，輕鬆瘦身。

什麼是「水毒」？

根據石原新菜的研究，水毒是指身體沒有辦法順暢排除水份，累積的水份會造成局部或者全身水腫，出現雙下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症狀，還會引起身體虛寒、血栓症、自律神經失調和不孕症等多種疾病。

因此，要如何讓自己順利排出水份，石原新菜有以下建議：

1、洗澡前做起立蹲下運動

很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運動，可以讓體溫升高，之後再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。

人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時該找機會鍛煉，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

洗澡前以5～10次為一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習可以慢慢往上加。

2、經常把腹部圍起來

腹部一旦受寒，容易產生浮腫及代謝變差，腰腹部位會容易堆積許多贅肉，皮膚的情況也會越來越糟。想要讓腹部保溫，市面上有專門圍住腹部的保暖物，每天都圍效果顯著，因為肚子一旦保溫，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會順暢，腰圍自然就變小了。

3、洗蒸氣浴盡情流汗

如果體記憶體有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液迴圈，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。

4、飲用生薑紅茶

生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液迴圈，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質。

【生薑紅茶做法】
生薑紅茶製作步驟：
材料：生薑、紅茶
1、將生薑洗乾淨去皮，切碎成生薑丁。
2、預先溫熱茶杯，用剛剛燒開的水泡一杯紅茶，一杯紅茶使用一個茶包。
3、在沖泡好的紅茶裡加入切碎的生薑丁或生薑汁就能製作出生薑紅茶了。
4、最後再加入蜂蜜一起飲用，瘦身效果會更明顯。
這款飲料的主要作用是減肥，還有降低血脂。長期飲用紅茶已被證明可以減重。生薑在很多國家都有食用，有治頭痛、噁心、腹瀉等作用。雖然還沒有直接資料證明生薑能消除脂肪，但普遍認為生薑能擴張血管，加速血液迴圈，從而增強代謝而達到減肥的效果。