冬季最優飲食減肥法 讓你輕鬆擁有好身材

減肥瘦身飲食相當重要，生活中有些事物不經意間就能達到非常明顯的瘦身效果，下面小編就要介紹給的大家幾種減肥食品，幫助大家快速有效的達到瘦身目標，輕鬆擁有好身材

高蛋白飲食減肥法

特點：耐餓，增加代謝速率，可減輕體重。

專家：對心臟病、高血壓等不適宜，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取，以免造成極度營養不均衡。

吃肥肉減肥法

特點：容易酸中毒，影響食欲，攝食熱量自然會減低。

專家：非一般人能適應，容易營養不良，易造成腹瀉脫水，導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人，這種方式可能無法奏效，反而可能造成更胖的後果，不要輕易嘗試。

蘋果減肥法

想要每天花100元蘋果減肥法，據說3天內可減掉3-5公斤。營養師認為，這是一種營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養，無法達到所需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對於身體的健康無益處，反而造成體脂肪的比率上升而已。

減肥茶或減肥糖

特點：食欲下降，飲食量減少。

專家：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣，只可治標，無法根本解決問題，當不使用此產品時，體重仍會回復，突然增加身體脂肪的堆積而已。

乳酸菌減肥

持續一周只食用酸乳酪(500cc)、酵素飲料(100cc)、 蔬菜汁(800cc)及 瀉藥、水(800cc)。因每日熱量攝取量很少，屬於極低熱量飲食，體重減輕快速。可是，減少的是肌肉層，而不是脂肪層，因此容易複胖。

辛辣料減肥法

每週吃1-2次的辛辣大餐，即可減去1-2公斤。辛辣食物只會你排出許多汗水，看似體重減輕了，事實上是減少水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即回升。

薏仁減肥法

每天喝7-8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等，以薏仁烹調的菜餚。專家的話：薏仁具利尿、利水的作用，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。

膠原蛋白減肥法

晚飯後不再吃任何食物，睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc，平時三餐可照常吃，喝完立即睡覺。膠原蛋白是一種纖維蛋白質，幾乎存在各種器官內，膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織，其在夜間進行修補時，會消耗少許熱量，但效果並不如傳說般神奇，無法達到減肥效果。相對的，如果因此而毫無節制的吃，反而易因熱量過多而造成更胖。但此產品可説明減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。