9個減肥小妙招 居家時間讓你瘦不停

減肥能否輕鬆完成，不想節食也不想運動，那麼就只好依靠日常生活中的小動作了。相信各位肥胖的MM都想找到有效的減肥小妙招，小編的小編向大家提供5種超級簡單的減肥方法，比如洗澡、看書、刷牙等，從生活小事挖掘一切可減肥的機會，這便是有效的減肥小妙招。

1.刷牙洗臉減肥

早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。

2. 洗澡減肥

洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。

3. 打電話減肥

打電話時需要用手握聽筒，這就可以減掉臂部的贅肉。如果打電話時間較長，可以左右手輪流握聽筒，以使兩隻手臂癲癇的症狀都得到鍛煉。

4. 爬樓梯減肥

爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。

5. 看書減肥

看書時間過長，眼部就容易疲勞，這時可以邊看邊做一點簡單的運動。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後轉動。或者做做腳部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美。

其實別看這些都是日常小動作，但稍微改良一下就是很好的減肥運動，並且簡單容易堅持。因此，別再犯懶了，這些減肥小妙招專為宅女準備。

6、規律進食
健康、合理並且規律的飲食方式是每一個想保持身材的人都必須要瞭解的。因為合理、規律的飲食是實現瘦身的重要一步。
7、早晚測量體重
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。
所以，我們應該每週固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。
8、多走路
走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路減肥就是最好的辦法了，只不過人們過於散漫地對待它了。
9、保持正確的站姿
站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應處於一條垂線。隨著腹式深呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放鬆的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。一邊練習正確的站姿，一邊練腹式呼吸。