適合自己的減肥法　才是名副其實的大妙招

愛美是每個人的天性，所以對完美身材的追求也是各位女性畢生的事業！可是減肥方法多如繁星，怎麼樣選擇適合自己的減肥方法成了一個大難題。不過有專業的小編在，這個難題就能迎刃而解哦！看來看看什麼是最贊的減肥妙招吧！

最佳減肥妙方一：牛奶豆腐湯減肥方法

牛奶豆腐湯減肥方法：

配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依據自己的口味加入調味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會明顯的感覺小腹平了很多。

小編點評：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食，同時搭配適當的運動，具體的方法要根據自己的身體狀況來定。牛奶豆腐湯減肥方法，效果不錯，但是，相對於身體每天對營養的需求還是不夠的，所以還可以適當地加入一些每天必備吃的米飯等食物，以達到身體最基本功能運行的養分需求。

熱評指數：★★★★★

網友評論：是屬於天生就很瘦的那種，怎麼吃都不胖，但是現在整天坐在位子上，缺乏運動，所以腰和小肚肚就跑出來啦，偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯，三四天左右就可以輕鬆解決便密，小肚肚也不見啦，很不錯的，而且簡單。

最佳減肥妙方二：瑜伽減肥方法

瑜伽減肥方法：

在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

熱評指數：★★★★★

網友評論：我的體重一直保持在49-50kg，因為骨架小，身上到是感覺挺瘦的，腿有點粗，就想減腿，堅持走路上下班一個半月，一日三餐照吃，而且不少，一個半月下來到了47kg，體重變化不大，但是圍度小了很多。再後來也沒有刻意運動了，就一直保持在46左右。練習瑜伽一個多月，沒有節食，三餐照吃 不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。

小編點評：瑜伽減肥方法，可以培養一個人的氣質，起到修身養性的作用，是一種比較好的減肥方法。但是專家提醒，盲目拉伸壞處多，會影響骨絡的發展。

最佳減肥妙方三：跳繩減肥方法

跳繩減肥方法：

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

熱評指數：★★★★★

網友評論：我人生中最重的時期，164斤，開始計畫減肥。那個時候我每天晚上跑3000米，做拉伸運動，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉!用了4個月的時間，我瘦到了107斤，精神狀態和身體狀態都很好!我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個月減了快20斤。

小編點評：跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法，但是小編提醒，不要強度太大，特別是有腰脊突出等疾病的。